1.保暖。
月經不調的姐妹，多多少少的都有點宮寒的毛病。喝藥調理很重要，但是自己的生活習慣也很重要。我自從月經不調之后，我就讓自己一定要穿的暖暖和和。我在今年倒春寒2、3月里，沒敢穿過黑絲襪出門，不能再為了美麗而做凍人了。我覺得我今年是從六一之后，才開始穿的短袖，穿的裙子。我決定以后冬天也不整天的穿靴子黑絲襪了，還是要穿正兒八經的長褲，一定要讓下半身暖暖的。為這個冬天不好好穿褲子的事，俺那老媽以前沒少嘟嚕了我，誰怪那時候咱年輕就是不聽呢。
2.泡澡。
不是洗澡，是泡澡。我從2月份開始喝中藥開始，只要晚上有時間，就堅持泡澡。煮上一大鍋的艾葉水，倒在大木桶里，舒舒服服的泡上20多分鐘，加速血液循環讓身體大汗淋漓。如果沒有大木桶不能泡澡，或者沒有時間泡澡的，也要天天堅持用小木桶泡腳（其實膝蓋以下的小腿也泡進去了）。因為我宮寒，所以我每次都是煮了艾葉水泡澡、泡腳。
3.吃。
我是想吃就吃，但不多吃貪吃。我在喝藥期間，不節食的情況下，體重減了有10多斤，基本恢復到了剛結婚的時候。我覺得懷孕前，還是盡量不要太胖了，太胖了對懷孕有百害而無一例。
我特別吃的東西有下面這些：
a.蜂蜜&花粉
我做性激素六項，顯示我的雄激素稍高。花粉是花之精華，女人吃花粉，增加雌激素。我是天天早晨起來用蜂蜜水沖花粉喝一杯。
b.黑芝麻
大家都知道，孕婦要多吃黑芝麻，因為黑芝麻富含維生素E 。維生素E的學名叫生育酚，顧名思義，生育酚，肯定對懷孕有益。因此，買回來黑芝麻，自己做成黑芝麻糊，餓了時候，就沖杯DIY的營養黑芝麻填充肚子。
c.黑豆
一定要買真的黑豆吃。我是在買了兩次黑豆之后，才知道現在市場上普通存在用黑豌豆冒充的黑豆的欺詐行為，那種黑豌豆吃再多也白搭，只要真正的黑豆，吃了才會補腎，大家買的時候一定學會鑒別黑豌豆&黑豆。我都是喜歡用黑豆來打豆漿喝，如果不怕麻煩，煮成那種五香的咸黑豆也很好吃。
d.胡蘿卜蘋果汁
這款果汁，不僅很好的幫我提高了體溫，而且還在不知不覺中幫我減去了一些多余的脂肪。在此給大家推薦一本日本的小書《溫暖美人減肥法》，我的很多生活習慣就是從這本書中看到并養成的。
總之，在吃的方面，就是想吃就吃，不要節食，但不是不減肥。吃的要清淡，科學合理。
美味廚房，也可以成為減肥場所，就看你怎么吃了，會不會吃了。
還有現在特別盛行的通過飲食調節人體的酸堿度已到達生男生女的說法，我反正是不相信的。大家可以去看這個帖子《你知道嗎，通過飲食調節人體的酸堿度是典型的偽科學》http://www.bjxzby.cn/thread-325538-1-1.html
4. 關于懷孕時間倒退法
我的經歷告訴我，這個很不靠譜。曾經在剛開始備孕的時候，我特別想要一個兔寶寶，而且我也覺得想生個什么屬性的孩子，想把寶寶生在什么月份，都是可以有我們決定了的，只要推算好日期就OK了。可是，一次次的失敗之后，你會發現算日子算月份只會加重你的心理負擔、嚴重干擾你們AA時的感覺和質量。造成兩人在AA的時候就像在完成一門功課一樣，盡管自己主觀上并不愿意這樣子。可一旦你算計它了，它也會算計你的。。。
5.關于AA
網絡的普及，孕育網站的介紹，你會得知很多關于AA時有利于懷孕的注意事項，什么PP下面墊枕頭啊、倒立啊、側臥啊等等等等，很多很多可以幫你好孕的小方法，可是如果你在AA的時候滿腦子都是懷孕懷孕這件事，滿腦子都是我這次能不能懷上啊一定能懷上啊這件事，那么你AA的時候肯定做不到完全放松。
我這個月的好孕經驗告訴大家，千萬不要再刻意的去想要寶寶的這件事啦
AA的時候跟老公全情投入吧，寶寶，真的是愛的結晶
6.昨天發完帖子，又想起來很重要的一點——運動
姐妹們千萬不要認為想懷孕了，就要老老實實安安靜靜的待著，那樣只會越來越懶、越來越不愿意動。動起來吧，流水不腐戶樞不蠹，人也一樣，想要各器官正常的運轉，內分泌正常的分泌代謝，就一定要多運動，多多的出汗，加速血液的循環，而且你會發現，生命真的在于運動。走一走，跑一跑，你的心情也會跟著陽光起來。天天有一個積極陽光向上的好心情，是懷孕的必要條件哦。
7.今天又想到了我的一點心得，就是跟懷孕這事息息相關的那個人——老公
老公孕前需要做的那些事，戒煙戒酒多運動，這些就不說了。我想告訴姐妹們一點，就是如果你用排卵試紙或者連續堅持測基礎體溫，測到最近幾天或者就是今天要排卵了，需要馬上做功課AA了，即使你的心情激動萬分，那也最好最好不讓那個男人知道今天你想要AA，是因為你快排卵了。。。AA應該是件很享受的事，如果給它賦予了其他任何的目的，即使那個男人嘴巴上不說其實他的切身感覺都會很不爽的。。。另外，他也會因為今天特殊的使命，而倍感緊張。。。事后你要問他們，他們肯定嘴上不承認的，那是因為看咱要孩子心切，不忍打擊咱的積極性。總之，女人的很多很女人的事情，真的沒有對老公百分百全透明的必要，對男人還是留點神秘感吧。。。
8.很多姐妹問我 孕前檢查 和 葉酸 的事
孕前檢查，我就做了乙肝五項和優生四項。這些檢查最好在你打算要孩子之前半年做，因為如果有問題，需要打針的話，需要半年的時間才能打完針。其實，孕前檢查，也就是最近幾年才開始興起的概念，我的個人觀點是，基本的檢查，就像乙肝和四項，孕前做做還是有必要的。但真沒必要把那些項目繁多的大小檢查都做一個遍，身邊很多大小檢查都一一做了的，但是就是不懷孕也很多。身體只是一方面，心情也很很關鍵，心情時時刻刻都影響著身體的內分泌。
葉酸，我在備孕之初，非常聽話的按大夫說的，一天一片斯利安的葉酸片。吃了一個月，大姨媽也不來了，寶寶更是沒來。因此孕前我就吃了一個月的葉酸就停了。補充葉酸，平時就多吃生的新鮮蔬菜吧，我特別喜歡吃生萵苣和蔬菜色拉。
9.今天上網了，正好來這里再補充上一點小心得——不拿到確切的好孕結果，盡量不要讓太多的人知道你們正在備孕
懷孕這事真的不是你說能成功就能成的事兒，早早的讓太多的人知道你們打算要孩子了，你們正在備孕了，有時候可能是別人無心的一句關心話熱心話，怎么樣懷上了嗎？你們兩口子去醫院查查了嗎？。。。都會給你們倆緊繃的神經造成莫大的壓力。。。哪怕是自己的親人，哪怕是自己的媽媽，如果她還做不到如你理智、如你沉穩，那就真的沒有必要讓她們知道你們還沒有成功的計劃，千萬不要自己給自己畫個圈兒跳進去。
只要自己和老公兩個人把精神狀態、身體健康、飲食起居都調節到了一個和諧的頻率上了，寶寶很快就會來找你們報道了。。。
好啦，坐這里的時間有點長了，就羅里羅嗦這些啦，雖然我的備孕之路走得不是那么一帆風順，但正是因為經歷了這些小曲折，讓我正視了生活、正視了健康、正視了自己的正能量，我因此更加感激生活賜予我的幸福，感激生命的美麗，感激我的寶寶讓我走上了健康的生活之路
在此，我也想感謝一下我的老公，感謝你對我的無底線的包容和默默理解
在此，感謝我的媽媽陪我一路走來，都在積極的開導我，讓我永遠不放棄對希望的點燃
發表于 2011-6-11 17:07
發表于 2011-6-11 19:52
