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到了孕晚期，孕媽肚子越來(lái)越大了，行動(dòng)也越來(lái)越不便，睡覺(jué)也會(huì)特別的辛苦，但即使如此，孕媽們也不能在睡姿上太過(guò)任性。
孕晚期的睡姿是有講究的，正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，不僅讓孕媽休息得好，還有利于胎兒的發(fā)育；
而錯(cuò)誤的睡姿則會(huì)給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重的影響，如影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧等。
孕晚期的最佳睡姿——左側(cè)臥
我們都知道心臟在左邊，所以普通人睡覺(jué)時(shí)采用右側(cè)臥的姿勢(shì)最佳，可以減少對(duì)心臟的壓迫。
可是孕婦恰好相反，孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥，理由主要如下：

左側(cè)臥的優(yōu)勢(shì) 1孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。 3在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

孕晚期的3個(gè)不當(dāng)睡姿
1.仰臥
孕晚期不宜長(zhǎng)時(shí)間采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。
還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。
如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
2.右側(cè)臥
右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。
系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧。所以，孕媽媽也不宜長(zhǎng)時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿。
在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換。
3.趴臥
在所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的就是趴著睡，因?yàn)槟菢訒?huì)使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體總難免會(huì)有影響。
孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢(shì)，不僅會(huì)擠壓胎兒，還會(huì)壓著主動(dòng)脈，影響寶寶對(duì)氧氣和血液的需要。
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孕晚期正確睡姿，你get到了嗎？
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