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濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院

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濟(jì)南通

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本帖最后由晴格格！于 2020-8-17 15:57 編輯

很多肥胖型的多囊朋友，一到醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)生首先告知他們要先減肥。減肥之路是艱辛的，稍不注意就會踩到誤區(qū)。今天，小艾就跟大家細(xì)細(xì)道來。

體內(nèi)的脂肪除了來自食物之外，還有大部分是其他能量轉(zhuǎn)換而來。如碳水化合物，雖然會轉(zhuǎn)化為熱量給人體功能供能，但攝入過多，剩余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。

雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟?fàn)I養(yǎng)成分有限，長期吃不僅會影響脂肪代謝，還會影響內(nèi)分泌絮亂。因此，可以多吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、三文魚等，能帶來一定飽腹感，幫助控制食欲，減少熱量攝入。

很多人認(rèn)為每天多運(yùn)動，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥。但短時(shí)間內(nèi)激烈燃燒卡路里，只適用于短期減肥。想要達(dá)到長期減肥效果，還需有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉，建議每天堅(jiān)持快走、游泳等，每次半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)為宜。

女人，女性，微笑，特寫， (1).jpg

長期不吃肉不僅對減肥無益，還會使人體營養(yǎng)缺乏。減肥控制體重并不等于不能吃肉，可以多吃雞胸肉，魚，蝦，牛肉。

節(jié)食減肥具有一定的反作用，不但容易加重內(nèi)分泌紊亂，而且停止后還容易反彈。因此，在減肥的過程中，應(yīng)該堅(jiān)持合理的飲食原則，保證適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入，積極運(yùn)動，不可為了追求快速減肥而忽視身體的基本營養(yǎng)需求。

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