- 媽豆
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寶寶的到來給一個(gè)家庭帶來了無限的歡樂，但是，媽媽也面臨一個(gè)嚴(yán)峻的難題——睡眠質(zhì)量的下降。@沐沐：寶寶是小睡渣，我已經(jīng)1年沒有睡過整覺了！
@嵐嵐：寶寶母乳喂養(yǎng)到了1歲半，從沒睡過一個(gè)整覺，現(xiàn)在又懷上二胎了......
@娜娜：像我們這種剛當(dāng)媽的小仙女，根本沒有睡眠這種東西！全憑一口仙氣撐著！
@赫赫：當(dāng)媽前雷打不動(dòng)繼續(xù)睡大覺，現(xiàn)在是娃一有動(dòng)靜就立刻醒來，旁邊的寶爸永遠(yuǎn)睡得像一頭豬。 |
▎生娃后缺覺，這是一個(gè)世界級(jí)難題
有一項(xiàng)研究表明，新生兒父母在孩子出生后的六年時(shí)間里都會(huì)睡眠不足。
英國(guó)華威大學(xué)、德國(guó)柏林經(jīng)濟(jì)研究所和美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)的聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)對(duì)2008~2015年間的4659名新生兒父母（2541名女性和2118名男性）進(jìn)行了睡眠情況調(diào)查。
參試者被要求每年報(bào)告一次睡眠情況，并對(duì)睡眠質(zhì)量進(jìn)行0~10的評(píng)分，以此了解他們?cè)谠星?、孕中及產(chǎn)后6年的睡眠變化。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性在第一個(gè)孩子出生后的一年中，睡眠質(zhì)量平均評(píng)分低了1.7分；第2~3個(gè)孩子出生后，又下降了2.7分。與孕前睡眠時(shí)長(zhǎng)相比，無論是頭胎還是二胎，女性在孩子出生后的一年內(nèi)，每晚睡眠時(shí)間都減少約40分鐘，且前三個(gè)月特別難熬。
這種情況在男性身上的影響卻不大，他們?cè)诤⒆映錾笕齻€(gè)月內(nèi)，僅僅減少了13分鐘的睡眠時(shí)間。產(chǎn)后半年內(nèi)，母乳喂養(yǎng)會(huì)進(jìn)一步增加對(duì)女性睡眠的影響，男性則沒有影響。
華威大學(xué)研究員薩卡里·萊蒙拉博士指出：孩子出生后，母親扮演主要照護(hù)者的角色，會(huì)遭受更多的睡眠中斷。
▎關(guān)愛產(chǎn)后媽媽，請(qǐng)給她更多的愛和幫助
1.帶娃上給寶媽一點(diǎn)幫助
由于種種原因，有些家庭不得不讓寶媽辭職在家?guī)蕖Ｓ欣瞎珪?huì)認(rèn)為，在家?guī)藓茌p松，沒有資格說累。
但是，即便全職在家?guī)?，依舊非常艱難。寶寶很依賴媽媽，一刻都不能離開媽媽。此外，還要照顧寶寶的吃喝拉撒，一天下來非常繁忙。
寶爸只要有空，一定要多幫助寶媽帶娃，比如換紙尿褲、洗澡、哄睡。條件允許，可以請(qǐng)?jiān)律┗蛘哏婞c(diǎn)工，這樣寶媽會(huì)輕松一點(diǎn)，才有時(shí)間補(bǔ)個(gè)覺。
2.訓(xùn)練寶寶正常的生物鐘
有些天使寶寶是吃了睡睡了吃，非常好帶；有些則相反，晝夜顛倒。白天倒是可以好好睡覺，可是到了晚上就起來嗨。
其實(shí)新生兒的睡眠規(guī)律一定程度上受寶媽懷孕期間的作息影響。如果寶媽孕期愛熬夜，生出來的寶寶可能也是個(gè)小夜貓哦！
遇到這種情況，寶媽要糾正寶寶，讓他白天多點(diǎn)起來玩，到了晚上就喂飽了哄睡，這樣慢慢訓(xùn)練，寶寶也就恢復(fù)正常的生物鐘了。
當(dāng)然了，小金還是更加提倡寶媽們?cè)谠衅诰团囵B(yǎng)一個(gè)規(guī)律的作息，這樣對(duì)媽媽和寶寶都十分有益的。
3.多關(guān)注寶媽的情緒變化
產(chǎn)后抑郁是個(gè)普遍性問題，不少寶媽產(chǎn)后的情緒變化非常大，經(jīng)常胡思亂想，悶悶不樂。這種時(shí)候，寶爸要及時(shí)疏導(dǎo)寶媽，給她多一點(diǎn)關(guān)心和理解，讓寶媽心情棒棒，這樣睡眠質(zhì)量才會(huì)高。
（注：本文部分文字及圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝！）
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發(fā)表于 2020-7-25 09:05
