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現在物質資源豐富，孕媽們在孕期也十分注重飲食，這是很正確且必要的。
正確的飲食對寶寶和孕媽媽都有好處，特別是一些營養豐富的水果，平日要多吃。
下面4種水果，不僅有益于寶寶發育，還能緩解孕吐。
1.無花果
無花果中含有人體必需的氨基酸、有機酸和果膠等營養元素，以及一些銅鋅鈣、硼等礦物質元素。除此之外，還含有豐富的維生素。
所以對于孕媽媽來說，在孕期適當的吃一些無花果，可以促進消化、潤腸通便，還有降血脂、降血壓的功效。
有些孕媽媽在懷孕期間吃東西吃多了，可能會感到腸胃不適，這時吃點無花果可以有效緩解。
還有些孕媽媽，在懷孕期間還容易患痔瘡或者是便秘，這時吃一些無花果，也還有助于排便通暢。
2.圣女果
圣女果的營養價值比西紅柿高好幾倍，而且圣女果還有比西紅柿更豐富的營養價值，孕婦吃了可以增加食欲，在孕早期妊娠反應期間吃一些可以有助于緩解胃部不適。
1. 促進胎兒生長
圣女果中含有的番茄素可以保護孕婦不受香煙和汽車廢氣中的致癌物質的侵害，有利于胎兒的健康生長。
并且，圣女果中含有谷胱甘肽、番茄紅素等，能夠促進人體的生長，促進胎兒的生長發育。
2. 美白防曬
番茄紅素有防曬作用，孕婦吃圣女果有助于防曬，能夠有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌。
3. 補充維生素A
當人體缺乏維生素A時，看電腦時間長了，眼睛會出現干澀等癥狀，而圣女果富含維生素A在果蔬中名列前茅。
4. 抗癌防癌護肝
圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素B，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，提高身體的抵抗力。
3.蘋果
蘋果中含有豐富的糖類、膳食纖維、維生素C以及磷、鉀等礦物質。
中國傳統醫學認為，蘋果性平、味甘、微酸，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食等功效。
孕期多吃蘋果，不僅能夠幫助孕婦體質調節，還有特別好的美容功效。
孕期吃蘋果還可以對孕婦的腸胃功能進行合理的調節，特別是蘋果的表皮，營養價值相當高。對于新鮮蘋果，在吃的時候最好不要削皮。
但是注意，對于市場上有的打了石蠟的蘋果，建議還是削皮更好。
4.櫻桃
櫻桃果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣等多種元素，對孕媽的健康以及寶寶的大腦發育都起著很大的作用。
另外，櫻桃血糖生成指數較低，是血糖較高的孕媽的優選水果之一。再者假如孕媽媽胃口不佳，可以吃些櫻桃來緩解胃口不適，增加味覺感。
這幾種水果懷孕時你們愛吃嗎？
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）
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發表于 2020-9-27 09:22
