濟(jì)南金月匯

現(xiàn)在物質(zhì)資源豐富，孕媽們?cè)谠衅谝彩肿⒅仫嬍常@是很正確且必要的。
正確的飲食對(duì)寶寶和孕媽媽都有好處，特別是一些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，平日要多吃。
下面4種水果，不僅有益于寶寶發(fā)育，還能緩解孕吐。
1.無(wú)花果
無(wú)花果中含有人體必需的氨基酸、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)元素，以及一些銅鋅鈣、硼等礦物質(zhì)元素。除此之外，還含有豐富的維生素。
所以對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，在孕期適當(dāng)?shù)某砸恍o(wú)花果，可以促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便，還有降血脂、降血壓的功效。
有些孕媽媽在懷孕期間吃東西吃多了，可能會(huì)感到腸胃不適，這時(shí)吃點(diǎn)無(wú)花果可以有效緩解。
還有些孕媽媽，在懷孕期間還容易患痔瘡或者是便秘，這時(shí)吃一些無(wú)花果，也還有助于排便通暢。
2.圣女果
圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比西紅柿高好幾倍，而且圣女果還有比西紅柿更豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦吃了可以增加食欲，在孕早期妊娠反應(yīng)期間吃一些可以有助于緩解胃部不適。
1. 促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)
圣女果中含有的番茄素可以保護(hù)孕婦不受香煙和汽車廢氣中的致癌物質(zhì)的侵害，有利于胎兒的健康生長(zhǎng)。
并且，圣女果中含有谷胱甘肽、番茄紅素等，能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
2. 美白防曬
番茄紅素有防曬作用，孕婦吃圣女果有助于防曬，能夠有效保護(hù)和美白皮膚，不易患皮膚癌。
3. 補(bǔ)充維生素A
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，看電腦時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀等癥狀，而圣女果富含維生素A在果蔬中名列前茅。
4. 抗癌防癌護(hù)肝
圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素B，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，提高身體的抵抗力。
3.蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的糖類、膳食纖維、維生素C以及磷、鉀等礦物質(zhì)。
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果性平、味甘、微酸，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食等功效。
孕期多吃蘋(píng)果，不僅能夠幫助孕婦體質(zhì)調(diào)節(jié)，還有特別好的美容功效。
孕期吃蘋(píng)果還可以對(duì)孕婦的腸胃功能進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，特別是蘋(píng)果的表皮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。對(duì)于新鮮蘋(píng)果，在吃的時(shí)候最好不要削皮。
但是注意，對(duì)于市場(chǎng)上有的打了石蠟的蘋(píng)果，建議還是削皮更好。
4.櫻桃
櫻桃果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣等多種元素，對(duì)孕媽的健康以及寶寶的大腦發(fā)育都起著很大的作用。
另外，櫻桃血糖生成指數(shù)較低，是血糖較高的孕媽的優(yōu)選水果之一。再者假如孕媽媽胃口不佳，可以吃些櫻桃來(lái)緩解胃口不適，增加味覺(jué)感。
這幾種水果懷孕時(shí)你們愛(ài)吃嗎？
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