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說(shuō)到“葉酸”這個(gè)詞，想必大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都不會(huì)陌生。
因?yàn)槿~酸對(duì)備孕媽媽和準(zhǔn)媽媽而言有著重要的意義，這是一種極為重要的營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生也會(huì)建議準(zhǔn)媽媽或者備孕媽媽服用葉酸，按時(shí)服用。
說(shuō)了這么多，哪些人需要補(bǔ)，怎么樣才能夠用科學(xué)的方法來(lái)吃葉酸呢？
接下來(lái)就讓各位爸爸媽媽帶著這些問(wèn)題，一起來(lái)探索一下吧。
一、爸爸媽媽一起補(bǔ)
很多人以為只有準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)并不是這樣的。
葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)也非常重要，因此和準(zhǔn)媽媽一起補(bǔ)。
這是因?yàn)槿绻麥?zhǔn)爸爸體內(nèi)的葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，同時(shí)還可能造成精子中染色體分離異常，這些狀況都會(huì)給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴(yán)重疾病的極大可能性。
所以說(shuō)為了產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，同時(shí)也為了將來(lái)寶寶能夠擁有一個(gè)健康的身體，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在備孕期間應(yīng)該一起按照醫(yī)生的囑托補(bǔ)葉酸。
二、孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月
很多專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，準(zhǔn)媽媽可以從懷胎的前90天開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。
因?yàn)檫@些可以保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，同時(shí)也可以為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備，讓寶寶早期就可以在一個(gè)葉酸量充足的環(huán)境里成長(zhǎng)。
另外，在準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻蟮那叭齻€(gè)月也非常需要補(bǔ)充葉酸，來(lái)提供胎兒日益增長(zhǎng)的葉酸需求，所以說(shuō)這兩個(gè)階段媽媽對(duì)葉酸的需求是不能停止的。
此外，吃葉酸的時(shí)間也需要爸爸媽媽注意并且嚴(yán)格地遵守。
食用葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，因?yàn)榭崭刮盏男Ч谩?br /> 但需要注意的是，要控制葉酸攝入量，正常來(lái)說(shuō)準(zhǔn)爸爸媽媽每天只需要補(bǔ)充0.4毫克，過(guò)量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經(jīng)損害等其他不良后果。
那么關(guān)于服用葉酸需要注意哪些事項(xiàng)呢？
1. 注意烹飪方式
要知道我們從食物中獲取的葉酸其實(shí)并不多，因此，準(zhǔn)媽媽們要改變一些平時(shí)不好的烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。
比如在煮菜的時(shí)候不要煮的時(shí)間太長(zhǎng)，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
2.避免與酒精同服
人體對(duì)葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會(huì)將人體內(nèi)所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸。
所以說(shuō)準(zhǔn)爸爸們一定要注意不能在吃葉酸的同時(shí)還喝酒。
3.避免與藥物同服
一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會(huì)影響人體對(duì)葉酸的吸收。
因此準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多加留意，在吃藥的時(shí)候一定要查一下能不能和葉酸共同服用，會(huì)不會(huì)有什么不良反應(yīng)，不知道的話就要及時(shí)的問(wèn)醫(yī)生，否則隨時(shí)都有可能對(duì)身體造成不必要的傷害。

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