濟南金月匯

孕媽媽經過十月懷胎，平安、健康、順利的生下了寶寶。在此之后，就要注意自己身體和身材的恢復了。
因為在孕期孕媽媽身體發生一些改變，要注意對自己身體的調理和恢復。這個時期，也就是我們俗話說的坐月子。
從現代醫學的角度看，傳統坐月子的很多做法不僅對產婦健康無益，甚至還會帶來潛在的危害。
那怎樣才能科學的進行產后恢復呢？今天咱們就來說說產后恢復的事情。
1.產后多休息
休息是坐月子的頭等大事。新媽媽經歷了分娩的疼痛，身心都比較疲勞，產后一定要靜養，并注意休息，不要讓自己感到疲勞。
新媽媽在產后24小時內要注意臥床休息，第二天可以起床做適當的運動。
如有側切術或剖宮產的新媽媽，也應該盡早下床活動，但應以不感到疲勞為宜。
除了喂奶外，其他的事情可以請月嫂或家人幫忙做，以保證休息充足。只有多休息，才會利于身體盡快恢復。
2.月子里不要碰冷水
月子里碰冷水是產后保養的大忌。
產后新媽媽身體骨骼、關節都處于開放的狀態，如果經常接觸冷水不利于身體恢復，且容易留下月子病。因此，月子期間一定不能碰涼水，還要注意保暖避免受寒。
除了不碰冷水，新媽媽在月子期間應該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境。
3.注意腰部保暖
產后的新媽媽都容易受涼，而特別是在懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒。
濟南的天氣逐漸轉暖，但新媽媽們不能懈怠，要格外注意腰部保暖，及時添加衣物，避免冷風吹到腰部。
晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。
4.避免久站久蹲
新媽媽在產后身體虛弱，盆底組織松弛，久蹲或久站都有可能導致日后腰腿疼痛，嚴重者還有可能造成子宮脫垂，因此，月子期一定要避免久站久蹲。
新媽媽如果感到疲憊時，一定要多臥床休息，這樣能夠促進惡露的排出，也能讓身體更快地復原。
5.勤換衣服
新媽媽生產后的代謝旺盛，容易出汗，此時千萬不要怕麻煩，要多準備一套內衣內褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
寶媽們保持身體清潔干爽，才有利于身體恢復~
月子期間，新媽媽不要一直處于圍著寶寶轉的狀態中，一定要放松心情，適當放手，讓家人幫忙照顧寶寶，自己充分休息好，這樣身體才會更快恢復哦。

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