濟(jì)南金月匯

熬夜傷身，這是眾所周知的事情。
而那些跟著家長(zhǎng)生物鐘走的娃，每天最多睡8~9個(gè)小時(shí)，對(duì)于5歲以內(nèi)的孩子來說，是完全不夠的。
且不說晚睡、睡不夠會(huì)影響孩子第二天的精神，長(zhǎng)期保持晚睡的壞習(xí)慣，更會(huì)影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

一、長(zhǎng)期熬夜影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育
1.影響孩子長(zhǎng)高
人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。睡不夠就會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)高。

2.影響孩子記憶力
睡眠不足，腦細(xì)胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對(duì)問題的反應(yīng)能力降低。

3.孩子容易脾氣暴躁
長(zhǎng)期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁，因?yàn)樗卟蛔悖瑫?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子情緒。

二、孩子應(yīng)該每天睡多少？
根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)睡眠指南，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時(shí)間（以一天24小時(shí)算）如下：

按照這個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)，孩子每天晚上到底應(yīng)該幾點(diǎn)睡呢？爸爸媽媽可以看看這個(gè)表：

雖說不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺，但是熬夜，肯定是不可取的。

三、怎么判斷孩子睡飽沒？
美國兒科學(xué)會(huì)表示：
每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。
它還提供了一個(gè)更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法：
在一天快結(jié)束時(shí)（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛，說明他睡眠充足且質(zhì)量較高；但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長(zhǎng)期的睡眠不足。
當(dāng)孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實(shí)是在提醒我們：應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺，他睡不夠！

美國兒科學(xué)還表示：相比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，孩子什么時(shí)候睡覺，可能更加重要。
所以，家長(zhǎng)們要盡量把時(shí)間安排妥帖，讓孩子在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以保證孩子充足的睡眠。只有這樣，孩子才有更加充沛的精力迎接新的一天！

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