哈瑞寶貝

A、 我的冬日御寒小妙招： 1.多穿點(diǎn)衣服,把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的 2.出去時(shí),能走路就多走路,少騎車子 3.多吃一點(diǎn)暖胃的東西,多喝些小米稀飯,多吃點(diǎn)羊肉 4.多喝水,保持身體代謝,屋里要常通氣 5.多運(yùn)動(dòng),休息時(shí)可以去爬山,跑步 6.臨睡前多洗洗腳 7,還可以用暖水袋啊

哈瑞寶貝

A、 我的冬日御寒小妙招： 1.多穿點(diǎn)衣服,把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的 2.出去時(shí),能走路就多走路,少騎車子 3.多吃一點(diǎn)暖胃的東西,多喝些小米稀飯,多吃點(diǎn)羊肉 4.多喝水,保持身體代謝,屋里要常通氣 5.多運(yùn)動(dòng),休息時(shí)可以去爬山,跑步 6.臨睡前多洗洗腳 7,還可以用暖水袋啊

十級(jí)微笑

冬季御寒試試小妙招 ：冬天來(lái)了，很多父母為寶寶曬太陽(yáng)的事犯愁，既擔(dān)心孩子不曬太陽(yáng)不健康，又怕離開溫暖的室內(nèi)來(lái)到寒冷戶外曬太陽(yáng)容易造成孩子感冒。 　　北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師丁國(guó)芳指出，父母應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待2歲以下寶寶冬天曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@是一件需要權(quán)衡利弊的事情。陽(yáng)光確實(shí)能促使人體內(nèi)維生素D的形成，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣和磷的代謝，避免小兒骨質(zhì)生長(zhǎng)障礙和骨化不全以及佝僂病的發(fā)生。但陽(yáng)光也只有接觸到皮膚才能產(chǎn)生這些效應(yīng)，而冬天寶寶們穿著厚厚的棉衣、毛衣，陽(yáng)光根本不可能穿透這些衣物，而且為了保護(hù)寶寶的眼睛，還要在寶寶的眼睛上方進(jìn)行遮陰。這樣的結(jié)果是，寶寶身上真正能接觸到陽(yáng)光的只有臉和手，所以通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的效果并不明顯，2歲以下的孩子可通過(guò)每天服用400-800國(guó)家單位的維生素D來(lái)補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需。 　　另外，需要提醒父母?jìng)兊氖牵含F(xiàn)在戶外溫度非常低，父母如要帶孩子出去曬太陽(yáng)，一定要循序漸進(jìn)，最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間，切不可第一次就帶孩子曬一兩個(gè)小時(shí)，否則很容易造成孩子感冒。還要提醒的是，隔著玻璃曬是不起作用的，紫外線很少能穿過(guò)玻璃，所以寶寶曬太陽(yáng)最好在戶外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

高樂(lè)樂(lè)寶貝

我的冬日御寒小妙招： 1，多吃羊肉，喝羊肉湯吃火鍋。 2.，多穿衣服，不要漂亮身材傷了筋骨。 3，冬天多喝稀飯和小米粥，暖胃。 4，睡前泡泡腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可幫助入睡。 5多做運(yùn)動(dòng)，早晨跑步，下午打球

lixy

又想到了一些： 冬天我喜歡帶圍巾，穿高領(lǐng)的毛衣，這樣脖子不會(huì)進(jìn)風(fēng)； 而且我喜歡把高筒的靴子穿在長(zhǎng)褲的里面，這樣可以擋風(fēng)； 在選擇褲子的料子上，我比較多選擇雙層的面料；

十級(jí)微笑

冬季御寒試試小妙招 ：冬天來(lái)了，很多父母為寶寶曬太陽(yáng)的事犯愁，既擔(dān)心孩子不曬太陽(yáng)不健康，又怕離開溫暖的室內(nèi)來(lái)到寒冷戶外曬太陽(yáng)容易造成孩子感冒。 　　北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師丁國(guó)芳指出，父母應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待2歲以下寶寶冬天曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@是一件需要權(quán)衡利弊的事情。陽(yáng)光確實(shí)能促使人體內(nèi)維生素D的形成，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣和磷的代謝，避免小兒骨質(zhì)生長(zhǎng)障礙和骨化不全以及佝僂病的發(fā)生。但陽(yáng)光也只有接觸到皮膚才能產(chǎn)生這些效應(yīng)，而冬天寶寶們穿著厚厚的棉衣、毛衣，陽(yáng)光根本不可能穿透這些衣物，而且為了保護(hù)寶寶的眼睛，還要在寶寶的眼睛上方進(jìn)行遮陰。這樣的結(jié)果是，寶寶身上真正能接觸到陽(yáng)光的只有臉和手，所以通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的效果并不明顯，2歲以下的孩子可通過(guò)每天服用400-800國(guó)家單位的維生素D來(lái)補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需。 　　另外，需要提醒父母?jìng)兊氖牵含F(xiàn)在戶外溫度非常低，父母如要帶孩子出去曬太陽(yáng)，一定要循序漸進(jìn)，最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間，切不可第一次就帶孩子曬一兩個(gè)小時(shí)，否則很容易造成孩子感冒。還要提醒的是，隔著玻璃曬是不起作用的，紫外線很少能穿過(guò)玻璃，所以寶寶曬太陽(yáng)最好在戶外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

開心曲曲

A　　怕冷的冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉狻⑴Ｈ狻⑽r、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路蝗绻焯鞖馓洌惨邮痔缀鸵m子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。 　　3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷 　　加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。 　　4、睡前泡澡溫暖手腳 　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來(lái)臨，怕冷的人該怎么辦？以下方法值得一試： 一、睡前用熱水泡手、腳，泡腳最好淹過(guò)小腿，這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后，立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以往熱水中加入米酒和姜片，然后用它泡腳30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 四、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以遍體發(fā)熱有微汗即可。五、選擇御寒食補(bǔ)。冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的目的。 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。 另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

lixy

又想到了一些： 冬天我喜歡帶圍巾，穿高領(lǐng)的毛衣，這樣脖子不會(huì)進(jìn)風(fēng)； 而且我喜歡把高筒的靴子穿在長(zhǎng)褲的里面，這樣可以擋風(fēng)； 在選擇褲子的料子上，我比較多選擇雙層的面料；

開心曲曲

A　　怕冷的冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

開心曲曲

A　　怕冷的冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

愛(ài)小乖

A   我的冬日御寒小妙招：
下面的核桃粥我做過(guò)，很好喝，喝了還暖和和的，嘻嘻~·大家可以嘗試一下

中醫(yī)上認(rèn)為，冬日養(yǎng)陰、寒冬臘月、身體進(jìn)入“能源危機(jī)”時(shí)期，人體的一切生理活動(dòng)、能量消耗、基礎(chǔ)代謝都需要更多的熱能來(lái)維持，此時(shí)滋補(bǔ)正是好時(shí)機(jī)，喝粥是最佳方式之一。下面介紹幾種御寒保健養(yǎng)生粥。
　　1、羊肉粥
　　選精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，以及姜、蔥、鹽等配料，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，人參5g，黃芪30g，茯苓30g，大棗5枚，蔥白二棵，鹽少許，同煮成粥。
　　功效：有益氣養(yǎng)腎、暖脾護(hù)胃等功效。

　　2、核桃粥
　　取核桃40~50克搗碎，與大米適量煮粥食之。
　　功效：常吃可降低腸道對(duì)膽固醇吸收，可補(bǔ)腎固精，斂肺定喘，對(duì)治療腎虛、耳鳴眩暈十分有效。

　　3、枸杞粥
　　枸杞子30克，大米60克。將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。
　　功效：特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

[ 本帖最后由 愛(ài)小乖 于 2010-10-14 10:03 編輯 ]

開心曲曲

A　　怕冷的冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉狻⑴Ｈ狻⑽r、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路蝗绻焯鞖馓洌惨邮痔缀鸵m子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。 　　3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷 　　加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。 　　4、睡前泡澡溫暖手腳 　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來(lái)臨，怕冷的人該怎么辦？以下方法值得一試： 一、睡前用熱水泡手、腳，泡腳最好淹過(guò)小腿，這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后，立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以往熱水中加入米酒和姜片，然后用它泡腳30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 四、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以遍體發(fā)熱有微汗即可。五、選擇御寒食補(bǔ)。冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的目的。 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。 另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

高樂(lè)樂(lè)寶貝

我的冬日御寒小妙招： 1，多吃羊肉，喝羊肉湯吃火鍋。 2.，多穿衣服，不要漂亮身材傷了筋骨。 3，冬天多喝稀飯和小米粥，暖胃。 4，睡前泡泡腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可幫助入睡。 5多做運(yùn)動(dòng)，早晨跑步，下午打球

開心曲曲

A　　怕冷的冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

哈瑞寶貝

A、 我的冬日御寒小妙招： 1.多穿點(diǎn)衣服,把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的 2.出去時(shí),能走路就多走路,少騎車子 3.多吃一點(diǎn)暖胃的東西,多喝些小米稀飯,多吃點(diǎn)羊肉 4.多喝水,保持身體代謝,屋里要常通氣 5.多運(yùn)動(dòng),休息時(shí)可以去爬山,跑步 6.臨睡前多洗洗腳 7,還可以用暖水袋啊

lizycen

A、你的冬日御寒小妙招： 小小電暖爐 充電5分鐘左右 可以供熱半個(gè)小時(shí)左右 出門帶圍巾 騎車要用護(hù)膝 戴手套 多熬熱梨湯 姜湯 開向陽(yáng)的窗戶通風(fēng) 背面的窗戶盡量不開

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉狻⑴Ｈ狻⑽r、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路蝗绻焯鞖馓洌惨邮痔缀鸵m子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。 　　3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷 　　加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。 　　4、睡前泡澡溫暖手腳 　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來(lái)臨，怕冷的人該怎么辦？以下方法值得一試： 一、睡前用熱水泡手、腳，泡腳最好淹過(guò)小腿，這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后，立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以往熱水中加入米酒和姜片，然后用它泡腳30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 四、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以遍體發(fā)熱有微汗即可。五、選擇御寒食補(bǔ)。冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的目的。 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。 另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

欣妍媽嗎

我的妙招：多運(yùn)動(dòng)啊，越不活動(dòng)越冷，大家上班如果時(shí)間允許就走著上班，鍛煉了身體還能御寒