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我的冬日御寒小妙招: 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話,帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥,暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

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我的冬日御寒小妙招: 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話,帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥,暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。
雨山媽 團長編號:mw243

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2010-08-05 
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我的冬日御寒小妙招: 因為要帶孩子,所以在家冬眠! 出門的時候給孩子穿自己家做的棉衣棉褲,帶上帽子,盡量打車! 自己出門穿戴整齊,抱著孩子不輕快,應該不怕冷! 家里有暖氣,所以很暖和! 老公出門俺給他織了帽子,有羽絨服,手套,他喜歡騎電動車,所以給買了護膝! 早晨出門吃早飯 多喝開水

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我的冬日御寒小妙招: 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話,帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥,暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

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雨山媽 團長編號:mw243

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我的冬日御寒小妙招: 因為要帶孩子,所以在家冬眠! 出門的時候給孩子穿自己家做的棉衣棉褲,帶上帽子,盡量打車! 自己出門穿戴整齊,抱著孩子不輕快,應該不怕冷! 家里有暖氣,所以很暖和! 老公出門俺給他織了帽子,有羽絨服,手套,他喜歡騎電動車,所以給買了護膝! 早晨出門吃早飯 多喝開水

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2010-07-06 
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我的冬日御寒小妙招: 一、早晨起床后用冷水洗臉,晚上睡覺前用熱水洗腳 二、每天早晚用淡鹽水漱口1次 三、每天晨起后,到室外慢跑10-20分鐘

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我的冬日御寒小妙招: 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話,帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥,暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。
雨山媽 團長編號:mw243

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2010-08-05 
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我的冬日御寒小妙招: 因為要帶孩子,所以在家冬眠! 出門的時候給孩子穿自己家做的棉衣棉褲,帶上帽子,盡量打車! 自己出門穿戴整齊,抱著孩子不輕快,應該不怕冷! 家里有暖氣,所以很暖和! 老公出門俺給他織了帽子,有羽絨服,手套,他喜歡騎電動車,所以給買了護膝! 早晨出門吃早飯 多喝開水
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毅毅媽媽

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我的冬日御寒小妙招: 1多吃羊肉 2盡量不騎車,多走路 3多穿衣服,尤其是腳部一定要保暖好
瀟湘妃兒 團長編號:mw10011

青銅長老

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御寒妙招 1、吃什么不怕冷    怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用,也能發揮御寒效果。   2、御寒衣物要充足   建議在辦公室多準備一件薄外套,適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。   3、多做運動不怕冷   加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等癥狀,運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動,比如:從夏天開始養成經常搓手的習慣,工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環。   4、睡前泡澡溫暖手腳   睡前泡泡澡和腳,一方面可促進血液循環,讓身體暖和起來,還可舒解壓力,幫助入睡;洗完澡或是泡完腳,擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1:1),冬天在看電視時或下班休息后使用,有助改善女性怕冷現象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來臨,怕冷的人該怎么辦?以下方法值得一試: 一、睡前用熱水泡手、腳,泡腳最好淹過小腿,這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后,立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以往熱水中加入米酒和姜片,然后用它泡腳30分鐘以上,堅持一段時間后有助于改善女性怕冷的現象。 四、每天堅持有氧運動,運動量以遍體發熱有微汗即可。五、選擇御寒食補。冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補,讓身體血液循環順暢、氣血活絡,能達到御寒的目的。 肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 另外,平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發揮御寒的效果。
瀟湘妃兒 團長編號:mw10011

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御寒妙招 1、吃什么不怕冷    怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用,也能發揮御寒效果。   2、御寒衣物要充足   建議在辦公室多準備一件薄外套,適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。   3、多做運動不怕冷   加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等癥狀,運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動,比如:從夏天開始養成經常搓手的習慣,工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環。   4、睡前泡澡溫暖手腳   睡前泡泡澡和腳,一方面可促進血液循環,讓身體暖和起來,還可舒解壓力,幫助入睡;洗完澡或是泡完腳,擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1:1),冬天在看電視時或下班休息后使用,有助改善女性怕冷現象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來臨,怕冷的人該怎么辦?以下方法值得一試: 一、睡前用熱水泡手、腳,泡腳最好淹過小腿,這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后,立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以往熱水中加入米酒和姜片,然后用它泡腳30分鐘以上,堅持一段時間后有助于改善女性怕冷的現象。 四、每天堅持有氧運動,運動量以遍體發熱有微汗即可。五、選擇御寒食補。冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補,讓身體血液循環順暢、氣血活絡,能達到御寒的目的。 肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 另外,平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發揮御寒的效果。
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冬季御寒食物知多少 多食御寒食物      在寒冷的冬季,往往使人覺得因寒冷而不適,而且有些人由于體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調養,以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力,維持機體組織正常功能,抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為,在冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 增加產熱營養素     由于冬季氣候寒冷,機體每天為適應外界寒冷環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉,在炒菜時多放些烹調油等。   補充蛋氨酸      蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 維生素不能少   由于寒冷氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對寒冷的適應能力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。    礦物質要適量      人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響人體的心肌,血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產熱功能增強,因而在冬季調味以重味辛熱為主,但也不能過咸,每日攝鹽量最多不超過6克為宜。
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冬季御寒的8個誤區

下面是冬季御寒常見的8個誤區: 穿衣服越多越暖和 寒冷時節,有的人衣服穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和,其實這種觀點是非常片面的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有一定關系。當一件件衣服穿上后,空氣層厚度也隨之增加,保暖性能也隨著增大。但是當空氣層的總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性能反而會下降。 帶口罩防感冒 人們的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,在黏膜下又有許多微血管。當鼻子吸進的冷空氣,通過彎彎曲曲的鼻腔和呼吸道,進入肺部時,已經接近體溫了。人體的這種生理功能,能夠通過鍛煉得到增強,從而提高人體的耐寒能力。要是人整天總戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒了。 用圍巾當口罩 用大圍巾將整個嘴包上,不僅會阻礙呼吸,還會將附著在圍巾上的細菌吸入體內。另外,有過敏體質的人,吸入羊毛等有機纖維后,還容易誘發哮喘。 蒙頭睡覺 蒙頭而睡的時候,除了因人體氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度加大。被窩內良好的小氣候環境遭到破壞,會使全身肌膚變得很不舒服。 臉部和腳受凍用火烤 冬天人的面部和手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少,此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、局部行瘀血。正確的方法是,在距取暖器不遠的地方,將裸露的耳、鼻、臉部以及手腳互相搓擦,使面部和手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。 熱水洗臉 冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發后,又恢復低溫時的收縮狀態。毛細血管這樣一張一縮,影響人的面部健康,也容易使面部產生皺紋。 飲酒御寒 酒精容易使人體調節功能失調,讓熱量在短時間內散失得過多。剛喝完酒的人會覺得很溫暖和舒適,但當酒勁兒一過,反而會感覺異常寒冷。 皮膚癢用手抓 冬天因干燥感到渾身發癢時,切不可用手使勁兒抓撓,否則容易抓破皮膚引起繼發感染。防治冬季皮膚搔癢的方法是,多飲些水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。
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冬季御寒暖胃的食物

  時間如白駒過隙,又到一年的年底了。各大單位每年的這個時候,也是一年中最為繁忙的時期——寫報告材料,評比總結。此時也是上班族人們承受壓力最大、最忙碌的時候。天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規律,往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么,在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢?   以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥,很適合在這個寒冷的季節進行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜,也可以熬成粥或者煲湯,總之看個人喜好。   鰱魚:用于緩解胃痛,常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。   帶魚:補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。   胖頭魚:有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。   狗肉:性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。   羊肉:性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分,常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品,具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。   蝦米:非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。   核桃:它含有40-50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲之功效。這些都對提高身體健康,抵御寒冷大有益處。   板栗:栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經,有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉   辣椒:吃辣椒能夠促進食欲、增進消化,可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷,并能防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。   富含鐵的食物:體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。為此,要特別注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外,還要多加注意飲食的科學調劑,多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收。   干姜:能溫中散寒。治脾胃寒證,無論是外寒內侵之實寒證,還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。治脾胃虛寒脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,常配伍黨參、甘草、白術等補脾益氣藥同用,如理中丸;治脾胃實寒肢腹痛吐瀉,單用本品研末服有效,或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。
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