呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

愛的豆豆

我的冬日御寒小妙招： 因為要帶孩子，所以在家冬眠！ 出門的時候給孩子穿自己家做的棉衣棉褲，帶上帽子，盡量打車！ 自己出門穿戴整齊，抱著孩子不輕快，應該不怕冷！ 家里有暖氣，所以很暖和！ 老公出門俺給他織了帽子，有羽絨服，手套，他喜歡騎電動車，所以給買了護膝！ 早晨出門吃早飯 多喝開水

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

愛的豆豆

我的冬日御寒小妙招： 因為要帶孩子，所以在家冬眠！ 出門的時候給孩子穿自己家做的棉衣棉褲，帶上帽子，盡量打車！ 自己出門穿戴整齊，抱著孩子不輕快，應該不怕冷！ 家里有暖氣，所以很暖和！ 老公出門俺給他織了帽子，有羽絨服，手套，他喜歡騎電動車，所以給買了護膝！ 早晨出門吃早飯 多喝開水

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

曹正宇

我的冬日御寒小妙招： 一、早晨起床后用冷水洗臉，晚上睡覺前用熱水洗腳 二、每天早晚用淡鹽水漱口1次 三、每天晨起后，到室外慢跑10-20分鐘

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

呵呵媽媽

我的冬日御寒小妙招： 1、穿保暖的羽絨服 2、外出騎車的話，帶好護具。 3、家有暖氣的注意縮小室內與室外的溫差。 4、冬天多喝粥，暖胃。 5、使用護手寶等取暖小家什。

愛的豆豆

我的冬日御寒小妙招： 因為要帶孩子，所以在家冬眠！ 出門的時候給孩子穿自己家做的棉衣棉褲，帶上帽子，盡量打車！ 自己出門穿戴整齊，抱著孩子不輕快，應該不怕冷！ 家里有暖氣，所以很暖和！ 老公出門俺給他織了帽子，有羽絨服，手套，他喜歡騎電動車，所以給買了護膝！ 早晨出門吃早飯 多喝開水

xqg

我的冬日御寒小妙招： 1多吃羊肉 2盡量不騎車，多走路 3多穿衣服，尤其是腳部一定要保暖好

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。 　　3、多做運動不怕冷 　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。 　　4、睡前泡澡溫暖手腳 　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來臨，怕冷的人該怎么辦？以下方法值得一試： 一、睡前用熱水泡手、腳，泡腳最好淹過小腿，這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后，立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以往熱水中加入米酒和姜片，然后用它泡腳30分鐘以上，堅持一段時間后有助于改善女性怕冷的現象。 四、每天堅持有氧運動，運動量以遍體發熱有微汗即可。五、選擇御寒食補。冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到御寒的目的。 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發揮御寒的效果。

ruxue2004

御寒妙招 1、吃什么不怕冷 　　 怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮御寒效果。 　　2、御寒衣物要充足 　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。 　　3、多做運動不怕冷 　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。 　　4、睡前泡澡溫暖手腳 　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現象。 冬季御寒試試小妙招 寒冬來臨，怕冷的人該怎么辦？以下方法值得一試： 一、睡前用熱水泡手、腳，泡腳最好淹過小腿，這樣能夠舒筋活血。 二、洗完澡或是泡完腳后，立即擦干并穿上襪子保溫。三、女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以往熱水中加入米酒和姜片，然后用它泡腳30分鐘以上，堅持一段時間后有助于改善女性怕冷的現象。 四、每天堅持有氧運動，運動量以遍體發熱有微汗即可。五、選擇御寒食補。冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到御寒的目的。 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發揮御寒的效果。

ruxue2004

冬季御寒食物知多少 多食御寒食物 　　 　　在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由于體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 增加產熱營養素 　 　　由于冬季氣候寒冷，機體每天為適應外界寒冷環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉，在炒菜時多放些烹調油等。 　 補充蛋氨酸 　　 　　蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 維生素不能少 　　由于寒冷氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。 　　 礦物質要適量 　　 　　人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過咸，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。

ruxue2004

下面是冬季御寒常見的8個誤區： 穿衣服越多越暖和 寒冷時節，有的人衣服穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和，其實這種觀點是非常片面的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有一定關系。當一件件衣服穿上后，空氣層厚度也隨之增加，保暖性能也隨著增大。但是當空氣層的總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性能反而會下降。 帶口罩防感冒 人們的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，在黏膜下又有許多微血管。當鼻子吸進的冷空氣，通過彎彎曲曲的鼻腔和呼吸道，進入肺部時，已經接近體溫了。人體的這種生理功能，能夠通過鍛煉得到增強，從而提高人體的耐寒能力。要是人整天總戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒了。 用圍巾當口罩 用大圍巾將整個嘴包上，不僅會阻礙呼吸，還會將附著在圍巾上的細菌吸入體內。另外，有過敏體質的人，吸入羊毛等有機纖維后，還容易誘發哮喘。 蒙頭睡覺 蒙頭而睡的時候，除了因人體氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度加大。被窩內良好的小氣候環境遭到破壞，會使全身肌膚變得很不舒服。 臉部和腳受凍用火烤 冬天人的面部和手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、局部行瘀血。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的耳、鼻、臉部以及手腳互相搓擦，使面部和手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。 熱水洗臉 冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的收縮狀態。毛細血管這樣一張一縮，影響人的面部健康，也容易使面部產生皺紋。 飲酒御寒 酒精容易使人體調節功能失調，讓熱量在短時間內散失得過多。剛喝完酒的人會覺得很溫暖和舒適，但當酒勁兒一過，反而會感覺異常寒冷。 皮膚癢用手抓 冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手使勁兒抓撓，否則容易抓破皮膚引起繼發感染。防治冬季皮膚搔癢的方法是，多飲些水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。

ruxue2004

　　時間如白駒過隙，又到一年的年底了。各大單位每年的這個時候，也是一年中最為繁忙的時期——寫報告材料，評比總結。此時也是上班族人們承受壓力最大、最忙碌的時候。天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規律，往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么，在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢? 　　以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的季節進行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯，總之看個人喜好。 　　鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 　　帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。 　　胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 　　狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。 　　羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。 　　蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。 　　核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。 　　板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉 　　辣椒：吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。 　　富含鐵的食物：體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外，還要多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。 　　干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術等補脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。

ruxue2004

http://www.bjxzby.cn/viewthread ... p;extra=#pid1888680 13樓我的回答

xqg

我的冬日御寒小妙招： 1多吃羊肉 2盡量不騎車，多走路 3多穿衣服，尤其是腳部一定要保暖好