怎么才能知道自己的排卵時間？

　　如何預測自己的排卵期呢？

　　首先，對月經規律的婦女來說，可以根據月經周期進行推算，一般排卵期大多在下次月經的前１４ ＲＲ右。如該婦女月經周期為２８天，她的排卵期就應在月經周期的第１４天左右；如該婦女的月經周期為４０天，則她的排卵期就應在月經周期的第２６天左右（即下次月經前１４天左右）。根據精卵的存活時間，一般在排卵期前后共１周左右時間內易受孕，故認為此時系受孕的危險期。

　　第二，測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期。基礎體溫測定是指經過６～８小時睡眠后，醒來未進行任何活動（如說話、進食或起床等）所測得的口腔體溫。按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。因為排卵后卵巢所分泌的孕激素可刺激體溫中樞使體溫升高，所以在有排卵者其月經周期前半期的基礎體溫偏低，而后半期即排卵后的基礎體溫則升高，一般兩者溫差可達０．５℃左右，這樣在基礎體溫曲線上呈上下波動的雙相變化（圖４）。若無排卵，則其基礎體溫曲線平坦無變化而呈單相型。排卵期一般在曲線上體溫下降繼之又上升的日子內。在某些婦女，或在某些月經周期中，體溫可無明顯下降或不下降，但只要體溫開始上升，即可認為系排卵了。在排卵期體溫變化不太明顯的婦女可多測幾個月經周期，這樣就可以掌握自己排卵的規律。此外，如有感冒發熱，或應用孕激素等因素，應在測定基礎體溫時予以排除。