我的孕前產(chǎn)后經(jīng)驗大全——愛美女士肯定也想知道

     1、妊娠紋的問題：妊娠紋也叫膨脹紋，是因為孕期體重增加，皮膚隨之?dāng)U大，因為皮膚彈性欠佳，所導(dǎo)致的斷裂留下的痕跡，開始為紫紅色或紅色，時間長了會逐漸的變成白色，一旦產(chǎn)生了就不可能消退，對于其產(chǎn)生我們可以做的就是增加皮膚的彈性，當(dāng)然有些皮膚彈性好的，不用涂抹什么也不會產(chǎn)生，皮膚彈性差的用了可能也無法避免，唯一可以做的目前就是在產(chǎn)生變白以后用激光將其顏色加深，接近皮膚顏色而治療，目前市場上激光整形醫(yī)院鼓吹的消除妊娠紋是不可能的，充其量也是使之接近皮膚顏色。預(yù)防妊娠紋我個人用的是VICHY腹部除紋霜和維生素E交替，這樣比較經(jīng)濟(jì)，條件好的也可以考慮嬌韻詩等知名品牌的腹部除紋產(chǎn)品，按說明書上的用，沐浴后結(jié)合輕柔的按摩（包括可能脹大的臀、腿、手臂）。同樣也千萬別忽略了乳房的護(hù)理，因為后期喂奶，乳房也要脹大，所以她的皮膚也需要營養(yǎng)。

   2、體重：產(chǎn)前——體重增加是不可避免的，科學(xué)的講增加20斤以上是必須的，控制在40斤以內(nèi)比較好，懷孕后期媽媽可適當(dāng)控制飲食，不要給自己增加過多的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然寶寶在肚子里長大和媽媽懷孕時長胖也是兩個個體營養(yǎng)競爭的過程，媽媽在無形中也和寶寶爭奪營養(yǎng)，如果寶寶贏了，寶寶就胖，如果媽媽贏了，就是我們常見的媽媽很胖，但寶寶在肚子里仍然偏小。                                產(chǎn)后——堅持母乳喂養(yǎng)也是減輕體重的一個重要手段，坐月子的時候總是吃許多高熱量飲食，又不運動，喂母乳的媽媽會相對好一些，這產(chǎn)后體重個體差異太大了，象小S就是那種不胖自己胖寶寶的，自己懷孕的時候也沒怎么長肉，所以產(chǎn)后減肥非常輕松，我也是這樣的，不用刻意減，肚子瘦下去后加上喂奶一個月基本就看不出來是個產(chǎn)婦了，胖媽媽也不要緊張，因為母乳喂養(yǎng)會消耗大量的能量，所以在營養(yǎng)充足（不要過哦）的情況下，結(jié)合適當(dāng)運動，慢慢就可以恢復(fù)了，只是時間長短問題，不要吃得過多，避免營養(yǎng)過盛。

   3、乳房護(hù)理：我以前看過很多的帖子和相關(guān)資料，大家都很關(guān)心產(chǎn)后乳房變形和縮小的問題。變形（皮膚、乳房內(nèi)韌帶松弛）這個問題首先在懷孕時乳房增加的時候就注意要選擇合適全杯形的棉質(zhì)內(nèi)衣，要有較好的支撐保護(hù)作用，產(chǎn)后喂奶也是一樣選擇合適的內(nèi)衣，夜間睡覺的時候我是穿著的，雖然?？漆t(yī)生不建議我穿內(nèi)衣睡覺。我試過不穿睡覺結(jié)果第二天就結(jié)塊了，疼得我要命，齜牙咧嘴的揉了半天才散，以后沒一天不穿的，剛開始不習(xí)慣，半天睡不找，慢慢來，幾天就好了。同時要注意乳房按摩，我用的是貝親的乳房按摩凝膠，快斷奶的時候用的是嬌韻詩的胸部緊實霜。（好象沒大也沒小也沒有下垂）一般母乳喂養(yǎng)6個月夠了，當(dāng)然媽媽也可以延長，畢竟母乳是寶寶最好的食物，不要超過1年，因為1年后抗體基本消失，而且母乳的營養(yǎng)也遠(yuǎn)不比開始了。至于乳房大小這個問題，在大部分人結(jié)束喂奶，奶水退去后都會比懷孕和喂奶的時候小的，根據(jù)調(diào)查有30%左右的母親乳房會比以前小，40%的比以前大，20%左右的和從前一樣。喂奶期間注意胸部胸肌的鍛煉，（擴(kuò)胸運動、俯臥撐什么的）以增強支撐力，同時不要過度減肥，減去脂肪，乳房當(dāng)然會變小啊~~

   4、產(chǎn)道運動：自然生產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)道會較以前松弛，部分人可通過鍛煉恢復(fù)到以前的緊度，但有些可能比較難，可以做提肛肌的運動啊~ 收緊陰道和肛門肌肉，這樣隨時隨地可以鍛煉。媽媽最好可以自己生就別選擇剖，除了手術(shù)是創(chuàng)傷之外，自己生的寶寶經(jīng)過產(chǎn)道壓力，EQ（情商會高，而且多動癥會少）！

   5、面部皮膚：很多媽媽懷孕的時候臉上會起雀斑或黃褐斑，這是因為懷孕時雌性激素增加的改變，有些媽媽可能也不會長，我就沒有懷個男孩臉色可好了，人家都說我的是姑娘。只能預(yù)防，預(yù)防的方法就是注意防曬，當(dāng)然不只是太陽，包括電腦和陰天，一樣都有紫外線，出門注意帶陽傘，眼鏡，注意使用防曬霜，有些媽媽懷孕了什么化妝品都不敢用，我推薦大家可到藥店專柜用理膚泉或者雅漾這些醫(yī)用化妝品，因為任何一種成分都有標(biāo)明，可選擇使用，比較安全。

  6、正確的喂養(yǎng)姿勢：母乳喂養(yǎng)可以坐著可以躺著，深夜睡覺通常都是躺著喂養(yǎng)的，記得要托住喂養(yǎng)側(cè)的乳房，以免長期寶寶牽扯，和乳房重量造成的韌帶損傷，喂養(yǎng)完后用手向上托起喂養(yǎng)乳房數(shù)分鐘，并按摩，千萬要揉散已產(chǎn)生的乳塊（那是乳汁淤積而成的，用力由輕到重，會非常的疼），久了，萬一細(xì)菌逆著乳腺管進(jìn)來就變成乳腺炎了，醫(yī)學(xué)上叫乳癰，高熱，還得用抗生素治療，嚴(yán)重的話要切開引流膿液，寶寶也吃不上母乳了，那會更痛苦……

  7、如何斷奶：斷奶也是一個痛苦的過程，對于奶水充足的媽媽來說，也有媽媽斷奶很輕松的據(jù)說吃點麥包什么的奶水就沒有了，有幾點注意的一是對于喂養(yǎng)時間長的8、9個月甚至1、2歲的媽媽，斷奶需要和孩子分開2-3天，完全不見面；二是要避免吸吮，因為吸吮是最容易刺激母乳分泌的；三是減少湯湯水水的攝入，那幾天我就口渴去喝喝水，避免按摩刺激乳汁分泌；四、口服維生素B6 我吃的是12片/次，3次/日，連續(xù)5日；五、實在脹得不行了再去擠，完全不擠對于我來說是不可能的；六、偏方：加糖的濃豆?jié){，炒麥芽60g-80g，煎水服用，以此代水飲，3日，可限制乳汁分泌；七、對上述沒效果的使用回乳針，或另一種對中樞作用強的藥了，可能會有胃腸道反應(yīng)，聽醫(yī)囑用。

  8、產(chǎn)后腹部：剛生完寶寶后對與我這個極愛美的人來說，那松弛的大肚子真的很讓人沮喪??！皮膚又粗糙，還可以摸到自己的腸子（剛下手術(shù)3天內(nèi)），真擔(dān)心是否能恢復(fù)產(chǎn)前那平坦光滑的漂亮小腹…… 在我能下地的那天起我就用束縛帶了，產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，也可以買塑形衣穿，每日沐浴完后用VICHY的纖體霜，當(dāng)然啦市場上的纖體產(chǎn)品很多，可以根據(jù)自己的經(jīng)驗使用，注意皮膚營養(yǎng)，平日時時注意挺胸收腹，適當(dāng)做些抬腿運動，3個月后我又從大肚子變成苗條媽媽了，真開心（待續(xù)）

 9、母乳喂養(yǎng)問題：客觀的說，一般母乳喂養(yǎng)至少6個月，6個月后抗體逐漸減少，1歲后無論從營養(yǎng)或抗體方面都不夠了。很多媽媽怕乳房變形，不給寶寶吃母乳，這樣對寶寶很殘忍呢，母乳是寶寶最好的食物，有抗體可以幫寶寶避免很多危險，可以加強媽媽和寶寶的交流，另嬰兒的吸吮刺激會產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，使腹部恢復(fù)較快。母乳的產(chǎn)生還能消耗體內(nèi)的脂肪，使胖媽咪瘦下來。生或?qū)殞毢湍溉槲桂B(yǎng)的媽媽日后患乳腺疾病的會少，這些也都是優(yōu)點啊，況且用適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ部梢栽谧畲蠓秶鷥?nèi)保證體形不走樣有什么不好。

  10、色素沉著：起先面部皮膚問題里也提到過黃褐斑的問題，懷孕因為提內(nèi)雌性激素激增，導(dǎo)致色素生成，包括皮膚鄒折部位，如：腋下、腹股溝、會陰部、頸紋處、腹部等，個人部位不一樣，有人重，有人輕，不要太擔(dān)心，大部分媽媽都會在產(chǎn)后逐漸變淺，我就用VICHY的腹部除紋霜也涂了這些地方，我寶寶現(xiàn)在6個月，肚子上的色素沉著已經(jīng)很淡了，真開心啊~~ 還有就是乳暈，我以前也是粉紅色的，懷孕后顏色越來越深成棗紅色的了，生產(chǎn)后現(xiàn)在又淡些了，但帶點灰色，不好看~~  這些都和上述原因一樣，難以避免，有人說激光可以治療，那是短暫性的，市場上的嫩紅素具體成分是什么？不清楚？可能含有漂白成分吧？不要隨便使用，尤其是喂奶的媽媽。

  11、做月子注意：有人說人家西方國家的女人從不做月子，那是因為人家的飲食習(xí)慣，身體體質(zhì)和我們不一樣，一方水土養(yǎng)一方人，我們中國女人是一定要重視做月子的。老人家常說做月子做得好，平日一些小毛小病都能治好，洗頭洗澡我是不能不洗的，如果擔(dān)心落下什么病，就用姜汁兌水，水要40度左右，不能著涼，洗完立馬擦干，頭要用暖風(fēng)機(jī)吹干，全干。不要負(fù)重，多休息，多飲水，營養(yǎng)跟上(要豐富、要全面、要新鮮)，保持室內(nèi)空氣流通，心情要好，產(chǎn)后憂郁癥最容易在這個時候出現(xiàn)，因為激素水平的下降。所以這個時候丈夫很重要，要在妻子身邊多多關(guān)心，噓寒問暖。產(chǎn)后也可適當(dāng)飲用中藥以促進(jìn)子宮收縮，讓惡露盡早排完，我喝的是“產(chǎn)復(fù)康”（深圳三順制藥 5g一袋）2袋 3次/日，我覺得效果很好，從生完開始，一直到42天以后，在這里推薦給大家。

 12、痔瘡：這個問題很隱晦吧？哈哈，以前我們上課的時候老師說“俗話說十男九痔，我看十女是十痔！”當(dāng)時覺得很好笑，到懷孕的時候才有體會，因為胎兒長大，壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，有水腫、痔瘡、便秘等癥狀，懷孕時痔瘡如何預(yù)防或者減輕呢，1、需要保持大便通暢，改變排便習(xí)慣；2、多食蔬菜、水果（我自己吃香蕉有用，所以天天都吃1-2個香蕉，但是有些懷孕初期的女士要小心，各地習(xí)慣不一樣，腹瀉可導(dǎo)致3個月前的小產(chǎn)，所以要注意咯）所以懷孕時的好習(xí)慣徹底把我排便這個大問題解決了，現(xiàn)在都很好哦~~`；3、使用坐廁，蹲廁到了后期大腹便便也不方便，所以用坐廁也能減輕腹部壓力。