從分娩后至產(chǎn)婦全身各器官恢復(fù)至正常狀態(tài)所需時(shí)間，稱為產(chǎn)褥期。一般需6－8周。

　　產(chǎn)褥期以生殖器官和乳房的變化最為明顯。但前者是復(fù)原，后者是進(jìn)一步發(fā)育。

　　1、子宮：分娩后子宮即收縮到臍平，以后每天下降1.5－2厘米，產(chǎn)褥期末可恢復(fù)到正常大小。

　　2、陰道、骨盆：陰道壁由于胎兒娩出被撐開，且有許多細(xì)小傷口，產(chǎn)褥期內(nèi)陰道壁肌張力逐漸恢復(fù)。骨盆底肌肉由于擴(kuò)張而失去彈力，且常有部分肌纖維斷裂。產(chǎn)褥期如能堅(jiān)持鍛煉，可恢復(fù)到接近孕前狀態(tài)。

　　3、乳汁的分泌：產(chǎn)后不久捏乳頭，即會(huì)有淡黃粘稠樣乳汁流出，叫初乳。初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且含很多抗體，是嬰兒降生后的第一餐佳肴。但早期往往乳汁分泌不足，多數(shù)人需兩周左右才能充分滿足嬰兒的需要量。故產(chǎn)后要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，即使乳汁不多，也要讓嬰兒經(jīng)常吸吮，這樣才能刺激乳房分泌乳汁，同時(shí)也有利于子宮的復(fù)原。

　　4、惡露的變化：在產(chǎn)褥期從陰道排出的分泌物叫惡露。產(chǎn)后2—4天幾乎都是血性，且量多；5－8天血量減少，成為褐色漿液；15天惡露變?yōu)辄S白色，產(chǎn)后3周左右基本消失。

　　5、月經(jīng)及排卵：由于個(gè)體差異，卵巢功能恢復(fù)時(shí)間也不一，如不哺乳，產(chǎn)褥期卵巢中即有新的卵泡發(fā)育。月經(jīng)一般在產(chǎn)后6周左右復(fù)潮。哺乳期也有一年左右不來的，但不管如何，產(chǎn)褥期后即應(yīng)有相應(yīng)的避孕措施。

　　分娩后，雖然從沉重的大肚子狀態(tài)下解放出來，但在產(chǎn)褥期仍有不少使產(chǎn)婦煩惱的癥狀。有的是生理現(xiàn)象不用擔(dān)心；有的則是病理表現(xiàn)，故應(yīng)有所了解，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。

　　1、子宮復(fù)原不全：分娩后已經(jīng)過去好多天，但仍有紅色或褐色惡露持續(xù)不斷，下腹疼痛。其原因可能是宮內(nèi)有殘留異物。應(yīng)服用子宮收縮藥，如無(wú)效還須行清宮手術(shù)。

　　2、產(chǎn)褥熱：分娩后兩三天體溫持續(xù)在38℃以上，或感發(fā)冷發(fā)熱，其原因常見有：感冒；產(chǎn)道感染和乳房脹痛。一旦發(fā)生，勿濫用退熱劑，應(yīng)去醫(yī)院診治。

　　3、妊娠高血壓綜合征后遺癥：一般來說，患有妊高征者，分娩后癥狀也就隨之消失。但仍有部分產(chǎn)婦分娩后癥狀持續(xù)存在，故有妊高征者，產(chǎn)后應(yīng)定期檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療，否則會(huì)留下后遺癥。

　　4、尿潴留：產(chǎn)后2小時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦下床排尿，有排尿障礙者，可用熱蒸氣坐熏或叫流水聲誘導(dǎo)。如產(chǎn)后6—8小時(shí)仍不能自行排尿則為產(chǎn)后尿潴留，脹大的膀胱可影響子宮的收縮，必須采取導(dǎo)尿術(shù)。

　　除此之外，還有如：乳頭皸裂、乳腺炎、便秘、子宮脫垂等，產(chǎn)后均易發(fā)生，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

　　分娩后的2－3天（指正常產(chǎn)）是在醫(yī)院度過的。

　　剛分娩后由于放心和疲勞，產(chǎn)婦多感疲倦，充分休息是十分重要的，飲食上可吃些清淡、無(wú)刺激性食物，剖腹產(chǎn)者應(yīng)等出現(xiàn)慮恭（即放屁）方可進(jìn)食。

　　產(chǎn)后2小時(shí)，要自行小便，否則，充盈的膀胱會(huì)影響子宮收縮。如8小時(shí)仍未能自行小便者要行導(dǎo)尿術(shù)。產(chǎn)后24小時(shí)可下地活動(dòng)，也可在床上做子宮按摩或輕微的產(chǎn)褥體操。用溫毛巾擦洗乳頭并向外牽拉，盡早讓嬰兒吸吮乳頭，最好應(yīng)在產(chǎn)后1小時(shí)內(nèi)給嬰兒喂母乳，即使無(wú)乳汁，也盡量讓嬰兒吸吮，并進(jìn)行乳房按摩。

　　出院后，既有家庭主婦的工作，又有做母親的育兒責(zé)任，很容易疲勞，故要注意休息。每天可用熱水擦身或用淋浴清潔身體，注意惡露變化，保持會(huì)陰部清潔，繼續(xù)做乳房按摩和產(chǎn)褥體操。產(chǎn)后42天到指定的醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查，同時(shí)嬰兒也要做健康檢查，建立預(yù)防接種卡，按時(shí)接種各種疫苗。在產(chǎn)褥期如有出血、發(fā)燒、疼痛等異常時(shí)，要立即去醫(yī)院。

　　由于分娩時(shí)體力的極度消耗及產(chǎn)后機(jī)體的恢復(fù)和哺乳需要，加強(qiáng)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)十分重要。

　　產(chǎn)褥期每天大約需要熱量2700－2800千卡，蛋白質(zhì)100克，此妊娠前的飲食量增加約30%左右為好。飲食要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　主食要比妊娠晚期增加些，副食應(yīng)多食一些瘦肉、魚、蛋、牛奶和新鮮蔬菜。哺乳期應(yīng)多一些半流食如雞湯、魚湯、排骨湯等，少食多餐。

　　此外有下列情況者，在飲食方面要有所控制或傾斜。

　　1、有妊娠高血壓綜合征后遺癥，在積極治療的同時(shí)，要控制鹽的攝入。

　　2、有貧血癥狀者，要多攝取蛋白質(zhì)和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。

　　3、有便秘者應(yīng)多吃食纖維多的蔬菜和水果，早晨可喝點(diǎn)淡鹽水或蜂蜜水也有效。

　　4、為防止過胖，要控制含糖高的食物攝入。

　　5、嗜好品如香煙、酒繼續(xù)像妊娠期那樣控制，香辛調(diào)料和咖啡等，最好不要過量。

　　產(chǎn)褥體操是幫助母親恢復(fù)機(jī)體的一項(xiàng)有效運(yùn)動(dòng)。

　　其要點(diǎn)一要堅(jiān)持，以不疲勞為限；二要掌握要領(lǐng)。下面介紹幾種產(chǎn)褥體操，供選擇參考。

　　1、仰臥，雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前，手掌合攏，再吸氣，胳膊恢復(fù)原狀。

　　2、仰臥，用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起，同時(shí)吸氣，然后放下臀部，同時(shí)呼氣。

　　3、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收，雙足做踩自行車動(dòng)作。

　　4、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部，同時(shí)吸氣，然后伸直放平兩腿，同時(shí)呼氣。

　　5、仰臥，雙膝直立，大腿和床成直角似彎曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。

　　6、仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰臥狀態(tài)，像搖椅一樣，起來躺下。

　　7、伏臥，手放在身體上，上半身和腿向后抬起，堅(jiān)持5秒鐘。站立，使身體向后仰，用力做5秒鐘。

　　8、在床上仰臥，雙手扶住床沿。扭動(dòng)腰部，把左腿伸向床鋪的右側(cè)。臉向左側(cè)。上半身盡量平放在床上。

　　9、兩腿稍分開，一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲，雙手碰到地板。起身，一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰。

　　產(chǎn)褥體操，如無(wú)特殊情況，可從產(chǎn)后第二天開始鍛煉，開始每天做5－10次，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。產(chǎn)后10－14天后作膝胸臥位，每天2－3次，每次10分鐘左右，以防止子宮后傾。