按摩——既能促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺(jué)、舒緩壓力以及增強(qiáng)抵抗力,更重要的是能讓準(zhǔn)媽媽直接享受著丈夫的關(guān)愛(ài)。 可是按摩是門(mén)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù),需經(jīng)過(guò)專(zhuān)家指導(dǎo)才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前,準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該了解一些有關(guān)按摩的知識(shí)和注意事項(xiàng)。 孕期按摩須知 1、如果采用睡前按摩,有助于準(zhǔn)媽媽松弛神經(jīng),改善睡眠。 2、按摩時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)準(zhǔn)媽媽的需要。一般,按摩各個(gè)部位15分鐘即可。 3、按摩最好在床上進(jìn)行,對(duì)床的軟硬沒(méi)有具體要求,只要感覺(jué)舒服就可以了。 4、如果準(zhǔn)爸爸的雙手粗糙,按摩時(shí)可以用些潤(rùn)膚油。 5、按摩的力度不要時(shí)重時(shí)輕,力度要穩(wěn)定。 按摩要訣 按摩前的準(zhǔn)備工作 1、準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手; 2、雙方深呼吸,全身放松; 3、播放一些輕柔的音樂(lè)以幫助放松心情。 頭部按摩要訣 1、雙手放在準(zhǔn)媽媽頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì)兒,以幫助松弛,然后用手指輕柔整個(gè)頭部; 2、雙手輕按前額中央位置,然后向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴; 3、輕按眼部周?chē)?/P> 4、雙手輕按準(zhǔn)媽媽的兩邊臉頰,再向上掃至太陽(yáng)穴; 5、雙手放在準(zhǔn)媽媽的下巴中央,然后向上掃至太陽(yáng)穴; 6、將食指及中指沿著準(zhǔn)媽媽的下耳部四周前后輕按。 以上每個(gè)動(dòng)作需要做7-10次。 肩背按摩要訣 1、雙手按壓在準(zhǔn)媽媽的肩上,慢慢向下滑落至手腕位置; 2、雙掌放在準(zhǔn)媽媽的肩胛中央位置,向外及往下輕壓。 手部按摩要訣 1、先托著準(zhǔn)媽媽的手腕,再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下; 2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的手腕,另一只手上下不停地掃撥準(zhǔn)其手腕直至腋下; 3、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的手臂,上下按摩其手腕直至腋下; 4、輕輕按揉準(zhǔn)媽媽的每根手指。 鎖背及腹部按摩要訣 1、雙手放在準(zhǔn)媽媽的前胸鎖骨中央位置,沿著鎖骨向兩邊掃出; 2、雙手放在準(zhǔn)媽媽的上腹部,慢慢向左右呈“心形”掃向下半部,安后再重回到上半腹,整個(gè)動(dòng)作重復(fù)5遍。 腳部按摩要訣 1、先托著準(zhǔn)媽媽的腳掌,用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿; 2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的腳掌,另一只手上下掃撥小腿直至大腿; 3、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的腳部,上下按摩小腿直至大腿; 4、輕輕按摩每根腳趾。 爸爸需要重視的 1、不要在準(zhǔn)媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時(shí)按摩。 2、在孕早期(孕1-3個(gè)月)及產(chǎn)前1個(gè)半月,按摩力度不能太強(qiáng)。 3、有些身體部位在按摩時(shí)絕對(duì)不能太用力,比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。 4、如果孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。 |
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