咔咔好像說了大話哦，其實沒什么菜譜，不過就是因為當時經(jīng)常逛媽網(wǎng)或者看多了關(guān)于懷孕的書籍所以挑著吃的食物比較多，在這里就稍加整理一下吧，希望能夠幫到準媽媽們！

1.每天一杯孕婦奶粉，堅持了七個多月，喝的是安滿D，因為口味比較淡比較容易接受，聽說還有香草味的但是偶沒有試過哦

2.每天一杯豆?jié){（自制D）或者黑芝麻糊或者一杯豆奶，個人比較喜歡黃豆的味道而且豆制品也是很有營養(yǎng)的，所以建議要多吃自制豆?jié){是比較麻煩些。不過為了BB還是不能偷懶啊！！！偶的早餐一般就是一根玉米+一杯豆?jié){

3.每天水果種類2-3種，每種1-2個，量不要多種類多一些沒關(guān)系，當然也要看個人腸胃哦

4.中午一般喜歡吃面食，比如拉面，餃子，米粉什么的，嘿嘿這個估計也是偶的熙熙大個子的主要原因，中午我很少吃米飯D

5.晚上米飯少許，青菜跟湯一定要有，周末我休息在家也會燉些鴿子湯什么的，增加營養(yǎng)孕后期鴿子煲綠豆湯可以解胎毒哦

6.黑芝麻，花生，核桃都是孕期我喜歡吃的零食，事實證明，偶家熙熙的烏黑烏亮的頭發(fā)就是偶吃出來D上班比較輕松所以一般都是一邊上網(wǎng)一邊吃，哈哈雖然吃得多可是體重增重還算控制在30斤以內(nèi)，所以生產(chǎn)后身材恢復得還行！

7.水煮雞蛋或者蒸水蛋每天一個，對BB皮膚好哦

8.相信很多準媽媽晚上下班回家都是來不及自己煮飯而在外面解決的，其實不要緊，不用怕營養(yǎng)跟不上什么的，只要選擇衛(wèi)生條件比較好的地方就餐，選擇適合孕婦吃的東西就好，周末就不要再偷懶咯，弄多些東西慰勞慰勞自己。