一、避免孕后期的腰背疼

　　隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，增大的子宮對腰能部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　為了預防和減輕腰背疼痛，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩。

　　應注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

　　二、孕后期便秘的預防

　　懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發生便秘。但便秘是可以預防的，具體方法有：

　　1.養成每天固定時間上廁所的習慣。

　　2.保持愉快的心情。

　　3.攝取足夠的水分。

　　4.采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　避免便秘的飲食：

　　1.奶類及其制品：各式奶類及其制品。

　　2.肉類、蛋類、油脂類：皆可。

　　3.豆類：未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4.蔬菜類：粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等；蔬菜的梗、莖；未烹調的蔬菜。

　　5.水果類：未過濾的果汁；含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類：全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　三、孕后期的泌尿系感染

　　因為女性的尿道比較寬而且直，僅有4厘米長，開口又緊鄰陰道口和肛門，這些地方經常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，細菌容易沿著尿道上行而引起感染。

　　懷孕后輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕后期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養物質增多，這又是細菌繁殖的有利條件。

　　以上這些原因，使孕后期的婦女很容易發生泌尿系感染。而在孕期如能針對這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕后期發生泌尿系感染。要特別注意保持外陰部的清潔，睡覺時應采取側臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強營養，增強體質也很重要。

　　在發生了泌尿系感染后應遵醫囑，積極治療。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈。

　　四、孕后期的腹痛

　　孕后期時，隨著胎兒不斷長大，準媽媽的腹部以及全身負擔也逐漸增加再加之接近臨產，出現腹痛的次數會比孕中期明顯增加。

　　1.生理性腹痛

　　隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側臥位有利于疼痛緩解。

　　在孕后期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。

　　2.病理性腹痛

　　胎盤早剝：多發生在孕后期，準媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。腹痛的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴重者腹痛難忍、腹部變硬、胎動消失甚至休克等。所以在孕后期，患有高血壓的準媽媽或腹部受到外傷時，應及時到醫院就診，以防出現意外。

　　如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。

　　五、孕后期的胃灼痛

　　孕后期，孕婦雖然擺脫了惱人的早孕反應，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現，分娩后消失。

　　孕后期胃灼熱的主要原因是內分泌發生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。

　　為了緩解和預防胃灼熱，你在日常飲食中應避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。睡覺時還可多用幾個枕頭。未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。

　　六、孕后期，孕媽媽的尿頻

　　尿頻是孕后期婦女的共同癥狀，是由于子宮增大或胎頭入盆后壓迫膀胱所致，如不伴有尿痛及燒灼感即不必擔心。若是尿頻、尿痛甚至有血尿，有可能是泌尿系感染，如尿道炎、膀胱炎等，應及時就醫，以免延誤治療時機。

　　七、預防早產。

　　怎樣預防早產發生，主要有如下六個方面：

　　1.加強高危篩查和系統管理。過去在早產的防治上，一直將重點放在治療和阻止早產發生方面，其收效并不顯著。近年強調要將重點放在早期識別高危孕婦和預防早產方面，同時強調對高危孕婦的系統管理和預防教育。

　　2.重視產前監護：產前監護是一項常用的預防早產的有效方法。實踐表明，尋求產前監護越早，次數越多，比晚去或少去的孕婦發生早產的越少。在我國，孕婦的產前監護開展得較為順利，但農村特別是偏遠地區的這項工作仍不理想，因而農村孕婦早產發生率遠大于城鎮孕婦。

3.形成良好的生活方式：研究表明，妊娠期吸煙、喝酒和吸服可卡因等不良行為習慣，不僅可致低體重兒，還可增加早產發生。因此，要加強這一方面的教育，若有上述不良行為習慣的孕婦必須戒除，以預防低體重兒和早產發生。

　　4.積極防治感染：生殖道感染是早產發生的主要因素之一。因為生殖道感染中，細菌及其產生的毒素可侵入絨毛膜羊膜，進而刺激蛻膜細胞產生細胞毒素和前列腺素，引起早產發生。所以，在妊娠中晚期，孕婦必須加強會陰部衛生保健，積極防治細菌性陰道炎，以防止胎膜炎和子宮內感染，避免誘發早產。

　　5.增強孕期營養保健：貧窮和營養不良可致胎兒生長受限，與低體重兒的發生和引起早產有極大的關系。另外，患有貧血的孕婦早產發生率亦偏高，這些都提醒人們要注意孕期的營養保健。城鎮孕婦重點是增加維生素和礦物質的補充，農村孕婦重點是熱量和蛋白質的補充。