狠狠躁天天躁日日躁欧美,久久综合网hezyo,欧美成人在线直播

當(dāng)前位置：濟(jì)南媽媽網(wǎng) » 懷孕媽媽 » 我的順產(chǎn)記——從破水到生用了三個(gè)小時(shí)

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復(fù): 249 \| 瀏覽: 46076 \|倒序?yàn)g覽 \| 字體: tT [準(zhǔn)媽活動(dòng)] 我的順產(chǎn)記——從破水到生用了三個(gè)小時(shí) [復(fù)制鏈接]

wangyuenannan

高二

Rank: 15

媽豆: 3126
寶寶生日: 0000-00-00
帖子: 556

41^#

讓更多人記住你！趕緊給自己換一個(gè)頭像吧！

回復(fù) 優(yōu)優(yōu)愛媽咪的帖子

減產(chǎn)痛的拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法

呼吸技巧
　　一.廓清式呼吸
　　方法：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。
　　二.胸式呼吸
　　時(shí)間：此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時(shí)間30-50 秒，間隔5-20分鐘收縮一次, 此時(shí)子宮頸開口2-3CM.。
　　方法：
　　1．坐、躺皆可。
　  2．眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。
　　3．身體完全放松。
　　4．由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。
　　5．每分鐘6-9 次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。
　　6．每天練五次，每次以60 秒為計(jì)。
　　口令：
　　1．收縮開始
　　2．廓清式呼吸
　　3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重復(fù)6-9 次）
　　4．廓清式呼吸
　　5．收縮結(jié)束
　　瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法：其實(shí)，這時(shí)就是平緩的深呼吸。不要緊張，這時(shí)的痛就和平時(shí)痛經(jīng)差不多。
　　三.淺而慢加速呼吸
　　時(shí)間：加速階段，子宮口開4-8公分
　　方法：
　　1．完全放松。
　　2．眼睛注視一定點(diǎn)。
　　3．由鼻孔吸氣，由口吐氣。
　　4．隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。
　　5．每天至少練五次，每次一分鐘。
　口令：
　　1．收縮開始
　　2．廓清式呼吸
　　3．吸、二、三、四、吐、二、三、四
　　吸、二、三、吐、二、三
　　吸、二、吐、二
　　吸、吐、吸、吐、吸、吐
　　吸、二、吐、二
　　吸、二、三、吐、二、三
　　吸、二、三、四、吐、二、三、四
　　4．廓清式呼吸
　　5．收縮結(jié)束
　　瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法：這時(shí)開始考驗(yàn)?zāi)愕娜棠投龋欢ㄒ涀。瑒e亂了呼吸，或許子宮收縮一來就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐……
四.淺的呼吸
　　時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段，子宮口開8-10公分
　　方法：
　　1．完全放松。
　　2．眼睛注視一定點(diǎn)。
　　3．微張開嘴巴吸吐（發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音）。
　　4．保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲。
　　5．呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度調(diào)整。
　　6．吸及吐的氣，一樣量，以免換氣過渡。
　　7．連續(xù)4-6個(gè)快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束。
　　口令：
　　1．收縮開始
　　2．廓清式呼吸
　　3．嘻、嘻、嘻、嘻、噓
　　嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部）
　　4．廓清式呼吸
　　5．收縮結(jié)束
　　瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法：哇，這個(gè)時(shí)候很辛苦！不要多想，別覺得是在受苦，就根據(jù)口令呼吸，很快就會(huì)過去的，你馬上要上產(chǎn)臺(tái)奮斗了！
　　練習(xí)
　　在一次子宮收縮中，也許會(huì)有幾次感覺最強(qiáng)烈的高點(diǎn)，因此呼吸速度可依需要調(diào)節(jié)，至少每次練習(xí)60 秒收縮。
五.閉氣用力運(yùn)動(dòng)
　　時(shí)間：子宮口完全開（10 公分）
　　方法：
　　1．平躺地板上，兩腳抬高放椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳。
　　2．大口吸氣后憋氣，往下用力。
　　3．頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮。
　　4．盡可能憋氣20 到30 秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。
　　5．預(yù)產(chǎn)期前三天每天練習(xí)。
　　（注意：練習(xí)時(shí)只需模擬即可，注意不要真的往下用力。）
　　口令：
　　1．收縮開始
　　2．廓清式呼吸
　　3．吸氣、憋氣、用力（從1 數(shù)到10）
　吸氣、憋氣、用力（從1 數(shù)到10）
　　4．廓清式呼吸
　　5．收縮結(jié)束
　　瑤瑤媽媽現(xiàn)身說法：這個(gè)時(shí)候就是胎兒娩出階段了！醫(yī)生會(huì)告訴你怎么做，你要積極配合醫(yī)生哦！很快就可以和小寶寶見面了！深呼吸，憋氣，向下用力，用力，吐氣。醫(yī)生會(huì)說：“就像便秘時(shí)，用力解大便那樣！”
　　六.哈氣運(yùn)動(dòng)
　　時(shí)間：不能用力，卻又不由自主想用力時(shí)；在子宮頸未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈的便意感并想用力，此時(shí)可用哈氣運(yùn)動(dòng)，以避免造成子宮頸水腫，延遲產(chǎn)期。
　　方法：
　　1．嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸。
　　2．全身放松。
　　口令：不要用力—— 哈氣。