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愛力呼吸法
第一產程（宮口擴張期）
一、廓清式呼吸
全身放松，眼睛注視一個定點，用鼻子深深吸氣至腹部隆起，再用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣（嘴型為圓形），肚子癟！
在每次宮縮的開始和結束時使用。
二、胸式呼吸 ——適用于宮口開1-3個時。
用于宮縮的初期，疼痛較輕，每次宮縮疼痛時間是30-50秒，間隔5-6分鐘一次時使用 。
取舒適的體位，全身放松，眼睛注視一定點，鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部放松。（就像是平時呼吸時那樣）
每次呼吸速度平穩，吸入及呼出量保持均勻。每天練習5次，每次設定宮縮時間為32-48秒，
宮縮疼痛開始時口令：
1、收縮開始（感覺腹痛）
2、廓清式呼吸1次
3、胸式呼吸：方法：用鼻子輕吸入一口氣，然后吸第二下，然后第三下，第四下，也就是一口氣分四次吸入，同樣吐氣是也是分四下吐完
口令： 吸、二、三、四， 吐、二、三、四
吸、二、三、四， 吐、二、三、四
吸、二、三、四， 吐、二、三、四
吸、二、三、四， 吐、二、三、四
宮縮32秒時做4組，若疼痛48秒則做6組。
4、再做廓清式呼吸1次
5、收縮結束（腹痛消失）
三、淺而慢加速呼吸 ——適用于宮口開3-7個時
是分娩中最持久、最辛苦的階段。子宮收縮疼痛活躍期，每次疼痛60秒，間隔2-4分鐘一次
取舒適的體位，全身放松，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，腹部放松。
隨著子宮收縮增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。
每天練習5次，每次設定宮縮為60秒。
口令：
1、收縮開始（感覺腹痛）
2、先做廓清式呼吸1次
3、吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三 吐、二、三
吸、二 吐、二
吸吐、吸吐、吸吐（可重復）
吸、二 吐、二
吸、二、三 吐、二、三
吸、二、三、四 吐、二、三、四
4、做廓清式呼吸1次
5、收縮結束（腹痛消失）
這個階段的腹痛是弧形的，即宮縮開始和結束時弱，中間強烈，因此呼吸方式由“吸二、三、四 吐二、三、四”逐漸增強至“吸吐、吸吐”，再逐漸放緩。另外，每個人的最痛的時間點不完全一樣，要自己注意分辨，在最疼的時候用“吸吐、吸吐”就可以了。
這個階段是產程時間最長的，宮縮間歇期要補充食物，喝水！不要總躺在床上，不疼的時候多休息，不要喊叫，保持體力！如果可以的話，最好在不疼的時候站在床尾，雙腳分開，握住床尾欄桿，身體左右晃，有利于抬頭下降開宮口！還有要經常小便，不要等到有憋的感覺時才去，憋尿不利于抬頭下降。不過有大便的感覺一定不可以自己去廁所，要告訴護士或助產士！
四、淺的呼吸 ——有便意感時使用
此期收縮最強烈，且頻率高。子宮收縮時間60-90秒，間隔時間30-90秒一次。
全身放松，眼睛注視一定點，微張開嘴巴吸吐發出“嘻嘻嘻”的聲音。（像喊“茄子”一樣，咧開嘴）
保持高位呼吸，在喉嚨處發聲。
呼吸速度依隨子宮收縮強度調整。
吸和吐的氣量一樣，以免換氣過度！
口令：
1、收縮開始（感覺腹痛）
2、先做廓清式呼吸1次
3、嘻嘻嘻嘻吐 ........
嘻嘻嘻嘻吐 ........
嘻嘻嘻嘻吐 ........
嘻嘻嘻嘻吐 ........
............可以重復做
4、再做一次廓清式呼吸
5、收縮結束（腹痛消失）
第二產程（胎兒娩出期）——此時宮口已開全
一、閉氣用力呼吸
平臥產床上，雙腿分開，抬高放在產床架子上，雙手握住兩邊把手。（有過婦科檢查的MM注意啦，就是那個樣子啦。平時練習時，可平臥于床上，墊著枕頭。老公坐在孕婦對面，雙腿盤起，孕婦兩腳踩在老公腿上。產床一般會把床頭調高30度左右。）
宮縮來臨時，先做廓清式呼吸一次。
然后吸一大口氣、憋住。大腿從產床上抬起，用兩手抱住，努力抬頭看著肚臍處，下巴后縮，憋氣如解大便般向下用力（注意，要將力氣用在腹部上，而不是其他身體部位，尤其不要把氣憋在喉嚨里。盡可能憋氣時間長一些，使長勁）
松口氣，頭放下，大腿不要放下，再深吸一口氣憋住，抬頭，重復前面的動作。
重復，直至宮縮結束。
廓清式呼吸一次結束。
宮縮結束后，放下腿和胳膊，全身放松，如果丈夫在一旁陪產，此時要給產婦擦汗，遞白開水。產婦可小抿一口。
平時練習時，只需練習動作，不要腹部真的用力。滿37周后，可腹部用力進行練習。
二、哈氣呼吸
當胎頭娩出到一定程度時，為避免用力過猛而造成會陰部損傷，助產士提醒“不要用力”時，可以采用哈氣呼吸。哈氣呼吸就像起到剎車作用一樣，讓胎兒減緩娩出速度，大概有幾秒時間，護士要此時為胎兒清理口、鼻腔。
1、嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸。
2、全身放松。
胎頭娩出后，重復前面的閉氣用力呼吸，幫助胎兒娩出雙肩
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發表于 2013-1-5 22:46
寶寶明天姥姥給報茴香苗包包吃
