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科發源十五號

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　　腎虛伴隨脫發是常見問題，一般腎虛保養一段時間都能自己恢復。還能通過食療等主動進補。腎虛脫發也會隨腎虛問題一同好轉。今天就講講腎虛脫發怎么食補，怎么補長頭發快。

　　烤鴿子

　　鴿肉溫補腎，古時候人們認為鴿子肉和鴿子蛋同有補氣益腎的作用。鴿肉做法一般是烤或者燉。燉主要是濕氣重，所以我們建議多吃烤鴿肉和煮鴿子蛋。

　　燒生蠔

　　牡蠣也就是生蠔，都說牡蠣壯陽，其實是牡蠣補腎陽。而且牡蠣還含有豐富的微量元素，鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質等，多是精子生長需要。所以牡蠣也有生精的作用。牡蠣生長于海底環境微寒之地。多吃不會上火濕熱。所以更適合男性使用。牡蠣殼也是一味中藥，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。牡蠣有烤、生吃、做湯等做法。男性可以多吃經常吃。

　　多吃魚泡魚籽

　　魚泡就是魚鰾，很多地方不會吃直接扔掉。其實魚泡魚籽都是很好的補腎養生佳品。魚泡鎖水鎖陽還固腎。而魚籽營養異常豐富，富含卵磷脂、核酸等生物素物質。能夠補腎益精、滋養筋骨。像腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力者可以多吃。而且不會有什么不良影響。這兩種主要適合做成干鍋紅燒。而活血辣炒效果更好。

　　枸杞山藥燉海參

　　枸杞有補肝腎、壯筋骨、防腰痛等功效，適合老年腎虛者，年輕人用量要適當控制，不過山藥有益腎填精的功效可以多吃。海參同補腎陰腎陽，有豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老。這三樣配伍比較好。使用簡單就是燉湯。唯一要注意的就是海參偏熱，枸杞不能多，所以秋冬季天冷時候吃一周1、2次比較好。

　　鮮蝦羊骨湯

　　羊骨主要是腿骨，里面有骨髓的那種。羊骨性溫補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有一定療效。鮮蝦性溫，由于其鈣、鋅、鉀、鐵豐富有生精補腎陽作用。這兩種都比較溫和，即使天天吃也沒事。做法就是羊骨敲碎蝦帶殼，小火長時間燉湯喝。

　　腎虛調理要點

　　腎虛調理溫和緩慢，所幸并不是什么難事，還是比較容易調理的。對于腎虛脫發來講。外用生發劑影響不大，內條外養關鍵在調，腎好了頭發自然也就好了。如果真是脫發嚴重或者已經很久不能拖了。還可以直接在頭皮噴涂毛基質營養液，在配合調理補腎比較適宜。

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