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老人常說“小孩子睡得越好,長得越高”。
其實,這句話不僅僅適用于孩子出生之后,孩子在沒有出生之前,也是應該注重“休息睡眠”的。
換句話說,在胎寶孕育過程當中,孕媽一定要重視休息和睡眠,只有這樣,才能讓小寶寶發育的更加健康。
但是,總有一些寶媽不把這些放在心上,覺得自己的睡眠時間不會影響到胎寶寶,胎寶寶困了自然就睡了。
于是開始各種不良的生活和飲食習慣,不僅懷孕期間不控制,就連生下寶寶后也很難調整好作息。
孕期的飲食不健康,作息不規律,甚至還經常熬夜看手機“成癮”,所有的一切,都在無形中傷害著小寶寶。
?案例:
半夜,王先生慌慌張張的把懷孕5個月的妻子小張送到了醫院,原來是昨天晚上11點,夫妻二人吃完宵夜準備睡覺時,小張的肚子卻突然疼痛不已,看起來十分嚴重。這可把王先生著急壞了,當即開車把妻子送到了醫院,經過醫生的詳細檢查,雖然沒有什么大毛病,但二人也確實被醫生直接訓斥了一頓。
“都懷孕了還不知道注意,大晚上的天天熬夜刷手機吃夜宵,這肚子痛就是孩子給你們抗議呢。人家孕四個月的胎兒,都已經很大了,你們這孩子還是小小的。而且體內激素分泌嚴重紊亂,所幸現在還沒什么大問題,如果再熬下去,很有可能會增加流產的風險。”
夫妻二人一聽,當即也是怕的不行,連連保證再也不熬夜了。
孕期,千萬不要不把自己的飲食和作息當回事,懷孕期間,孕媽的休息和睡眠至關重要,這不僅影響著自身的體質,還和胎兒的發育有著息息相關的聯系。
否則,以下這兩個后果很容易找上門來,讓人后悔莫及。
?一、孕媽“睡不好”,后果很嚴重?
1.激素分泌紊亂,影響寶寶的生長發育
長期熬夜,睡眠不足,首先導致的就是孕婦身體內激素分泌紊亂,直接影響小寶寶的生長發育。
就如同上述案例所言,別的胎兒四個月已經發育的很大了,可王先生家的孩子,卻還是小小的“一團”,直接比別的小家伙慢了一步,對孩子的生長發育是有很大的影響。
2.心情陷入焦慮,對寶寶未來的性格有不利影響
再者說,孕婦一旦長期熬夜,很容易出現心緒不寧,長期焦慮的現象。
在這種情況之下,直接影響大腦神經遞質的發展,對小寶寶未來的性格也有不利的影響,容易讓孩子變得更加內向膽怯,甚至形成敏感型人格,阻礙孩子未來發展。
睡眠對任何人來講,都是極為重要的,尤其是對孕婦而言,一旦缺少睡眠,不僅會影響到寶寶的發育和健康,甚至還會對寶寶的精神和性格造成一定影響。
希望孕媽們都能重視起來,在平時休息的過程當中,一定要注意以下兩點:
?二、孕媽怎樣才能“睡得好”?
1.要保持睡眠的充足性,保證睡眠的質量
睡眠,睡的不僅僅是時長,睡的更是一種質量。
每天至少保證8到9小時的睡眠時間,最好白天額外增加午休一小時,如此一來,才能夠保證睡眠的時間,孕媽的休息時間,應該比正常人要多出來一些。
除此之外,僅僅追求時間還是不夠的,保證睡眠的質量,也是至關重要的。營造一個良好的睡眠環境,讓孕媽睡得更好,進入深睡眠,才能讓孕婦的身體得到一個充分的放松和休息,也能讓胎兒有一個良好的睡眠習慣,養成規律作息。
2.采用正確的睡姿,避免對胎兒造成不良影響
再者說,懷孕期間可不比懷孕之前,想怎么睡就怎么睡。
在懷孕早期的時候,對于寶媽的睡姿并沒有什么要求。但肚子一旦隆起,不要采取趴睡的姿勢。
一方面是可以讓呼吸順暢,另一方面,也可以減少對胎兒的壓迫,讓母親睡得更舒服,讓胎兒發育的更健康。
關于睡姿,寶媽要根據自身情況來調整,如果每一方位的側臥都不太方便,那么就要咨詢醫生,看自己適合哪一種睡姿,盡量的讓自身和胎兒都舒服,這樣才能睡得好。
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除了以上兩點之外,孕媽在睡眠的過程中,還應該注意遠離輻射產品,運動過后或剛剛進食完,不宜盡早進入夢鄉。
適當的散散步運動一下,對于提高自身的體質也很有幫助,母體體質提高了,飲食規律了,胎兒也可以吸收到更多的營養,促進其身體的發育。
(注:本文部分文字及圖片源自網絡,如有侵權敬請告知,我們將及時更正、刪除,謝謝!)
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